大家都有這樣一種感覺，每天在睡覺前和早晨醒來之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的枕頭上有自己的頭發(fā)。尤其是女人掉頭發(fā)會(huì)更嚴(yán)重一些。有一個(gè)朋友她在生孩子之前基本上掉的頭發(fā)非常少，但是坐完月子之后，頭發(fā)掉的就非常的多，尤其是生完二胎之后，可能是身體沒有養(yǎng)好，每次梳頭發(fā)的時(shí)候都掉很多。前段時(shí)間看到她的朋友圈，發(fā)的照片，還非常的傷感，說自己的頭發(fā)掉的非常多……其實(shí)每天掉頭發(fā)是正常的一種現(xiàn)象，頭發(fā)掉了以后每天還會(huì)生長新的頭發(fā)。所以這一點(diǎn)不用太過擔(dān)心。相對(duì)于男人來說，女人掉頭發(fā)還是比較多的，尤其是長頭發(fā)特別容易掉，長頭發(fā)比短頭發(fā)更容易掉。掉頭發(fā)的原因有很多種，一個(gè)是身體比較虛弱，再一個(gè)就是睡眠不足，營養(yǎng)不良，氣血不足。一般情況下作為一個(gè)成年人每天掉頭發(fā)在50~100根算是正常的，每天還會(huì)有這么多新的頭發(fā)生長。所以這一點(diǎn)不必太擔(dān)心。有一些特殊情況下可能會(huì)掉頭發(fā)多一些，比如說坐月子的女人，另外就是壓力比較大，精神比較緊張的人也容易掉頭發(fā)。還有一種情況就是，生病的人也非常容易掉頭發(fā)。那日常生活當(dāng)中可以通過飲食上做一些調(diào)整，比如說多吃一些芝麻，尤其是黑芝麻，另外就是黑豆，還有紅棗，多喝豆?jié){，每天吃上一小把堅(jiān)果，比如說核桃，腰果，或者是開心果，甚至是花生。另外就是多吃一些粗糧雜面，飲食上要清淡，不要吃太咸的東西。尤其是一些黑芝麻和黑豆，要堅(jiān)持吃一段時(shí)間。

十多年脫發(fā)，真的不夸張，天天都100根左右。

我有貧血，脾胃虛弱，去年年底大病以后就開始了下面的食譜。

我的食譜：每天一個(gè)煮雞蛋，早上一碗八寶粥或者紅豆粥，放紅糖。中午晚上都吃燉排骨或者燉雞，偶爾吃點(diǎn)家常菜。堅(jiān)持了三個(gè)月不到，人胖了，但是也突然就不脫發(fā)了。

發(fā)現(xiàn)自己胖了以后就開始適量運(yùn)動(dòng)，走路、慢跑等等，目前已經(jīng)半年多了，每天飲食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，雞蛋已經(jīng)沒有天天吃了，偶爾早上喝一杯豆?jié){，頭發(fā)還依舊堅(jiān)固。

不知道別人吃完會(huì)不會(huì)有效果，反正我是不脫發(fā)了。

吃什么東西可以長頭發(fā)？這兩年頭發(fā)掉的非常厲害？中醫(yī)認(rèn)為，五谷能補(bǔ)腎，腎氣足，頭發(fā)自然就旺盛。

脫發(fā)嚴(yán)重的小朋友、大朋友一定要先去醫(yī)院的皮膚科，由專業(yè)性的醫(yī)生進(jìn)行檢查，排除一些病理性的原因，導(dǎo)致的脫發(fā)嚴(yán)重，需要治療的，一定要遵照醫(yī)生的醫(yī)囑，好好的、規(guī)范的治療哦。

而一些，非疾病原因?qū)е碌拿摪l(fā)就可以用以下的食療的方法來改善了。

脫發(fā)，其中一個(gè)原因可能是：吃肉太多。

有的朋友，吃飯時(shí)，主食吃大少，還要吃飽，怎么辦，就加大了吃肉的量，吃肉吃滴太多往往會(huì)加重脂溢性皮炎，導(dǎo)致脫發(fā)的加重。

脫發(fā)的另一個(gè)原因常常是主食、水果、蔬菜進(jìn)食的過少

肥胖癥、糖尿病高血壓的增多，以及大家對(duì)營養(yǎng)過剩的肥胖的恐懼，導(dǎo)致了進(jìn)食主食的減少，水果、蔬菜的攝入不足，微量元素的缺乏，往往導(dǎo)致腎氣不足，更是脫發(fā)的元兇。

1、食用富含維生素E的食物，獼猴桃、堅(jiān)果（包括杏仁、榛子和胡桃）、 芝麻、玉米、橄欖、花生、大豆、小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜、山藥、卷心菜、 魚肝油也含有一定的維生素E。維生素E不僅有抗氧化的作用，還能保養(yǎng)皮膚，強(qiáng)化毛囊，抵抗毛發(fā)的衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長。

2、食用含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟、動(dòng)物心 臟、動(dòng)物腎臟、蛋黃、黑木耳、南瓜籽、芝麻、黃豆等都含有豐富的、易于吸收的鐵質(zhì)。富含維生素C的食品能促進(jìn)人體 對(duì)鐵的吸收。鐵是人體內(nèi)含量最大的元素之一，缺鐵很容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康。缺鐵更容易出現(xiàn)貧血而導(dǎo)致腎氣不足性脫發(fā)。

3、食用富含植物蛋白的食物。 優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)可推遲衰老，肉類中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白沒有這些脂肪負(fù)擔(dān)。植物蛋白可以增強(qiáng)毛囊與頭皮連接的能力，以及它從根部向上增粗單根發(fā)絲的潛力上，它能改善已經(jīng)生長的頭發(fā)的力量和健康，有助于防止脫發(fā)，同時(shí)也使頭發(fā)看起來更厚、更飽滿。富含植物蛋白質(zhì)的食物有，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽、芝麻等。

脫發(fā)雖然對(duì)人的生命健康沒有太大的影響，可是卻會(huì)影響您的形象、自信、幸福指數(shù)，年輕的時(shí)候很喜歡，把白色的頭發(fā)拔掉，隨著脫發(fā)的嚴(yán)重，連白頭發(fā)都舍不得拔掉了，畢竟，它也是為數(shù)不多毛發(fā)大軍中的一員，哈，親愛的朋友們，如果脫發(fā)嚴(yán)重困擾著您，真的，植發(fā)才是王道！

植發(fā)才是王道！

植發(fā)才是王道！

植發(fā)才是王道！重要的事情說三遍哈。

我是王曉莉醫(yī)生，喜歡我就關(guān)注我。

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同所以毛囊的發(fā)育不一樣， 有的人可以擁有一頭柔順的秀發(fā)， 有的人頭發(fā)卻很少， 在生活中很多人都被脫發(fā)掉發(fā)所困擾， 這是因?yàn)轭^皮毛囊受到損傷所導(dǎo)致的， 在飲食上可以多吃一些含有維生素的食物可以利于頭發(fā)的生長。

1、多補(bǔ)充維生素E：

因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老， 促進(jìn)毛母細(xì)胞生長發(fā)育， 從而使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等來補(bǔ)充維生素e。

2、含鐵質(zhì)豐富的蔬菜：

根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)， 脫發(fā)患者中， 缺鐵者占30%。說明缺鐵在很大程度上會(huì)引起脫發(fā)。那么吃什么頭發(fā)長的快我們首先就需要多吃含鐵的蔬菜了。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等這些蔬菜含鐵豐富， 適合多吃。

3、多吃含碘蔬菜：

頭發(fā)的健康光澤與甲狀腺的作用有關(guān)， 補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能， 有利于頭發(fā)健康美麗。脫發(fā)患者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、含植物蛋白豐富的蔬菜：

一般來說， 脫發(fā)患者頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。想頭發(fā)長的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

生活中很多細(xì)節(jié)都會(huì)影響到頭發(fā)的健康生長， 蔬菜是非常方便實(shí)用的一種食物。吃什么頭發(fā)長的快可以促進(jìn)頭發(fā)生長的食物還有很多。

作息一定要有規(guī)律

睡眠不足會(huì)使得人的體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)運(yùn)作都出現(xiàn)問題，其中就包括了引起脫發(fā)。建議大家在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間就上床睡覺，足夠的睡眠能讓人的新陳代謝恢復(fù)正常，自然脫發(fā)問題也就會(huì)得到改善。

科學(xué)的洗頭

有些人的頭發(fā)是干性的，不容易出油，這些人往往會(huì)三天甚至更多天才洗一次頭。還有一些人的頭發(fā)非常容易出油，他們每天都會(huì)洗頭，有重要場合甚至乎洗兩次。其實(shí)這些洗頭的頻率都是有問題的，正常應(yīng)該每兩天洗一次頭是最理想的。

并且我們?cè)谙搭^發(fā)的過程中一定要注意，剛洗完頭，不要頭發(fā)非常濕的情況下就使用護(hù)發(fā)素，而是要等頭發(fā)九成干的時(shí)候再使用護(hù)發(fā)素，護(hù)發(fā)素不要直接與頭皮接觸。總之，注意好這些細(xì)節(jié)對(duì)我們的頭發(fā)是有好處的。

充分利用生姜和啤酒

我們都知道生姜有生發(fā)的功效，所以平時(shí)洗頭的時(shí)候，可以洗干凈生姜，并且把表皮去掉，直接用生姜在頭皮來回的搓。

一次兩次可能效果不明顯，但是次數(shù)多了，頭發(fā)是會(huì)變密的。啤酒也有利頭發(fā)的生長,所以我們?cè)谙搭^的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┢【苼硐搭^。當(dāng)然茶葉水大家也可以嘗試。

選擇合適的梳子

在我自己沒有脫發(fā)很厲害的時(shí)候，我是注意不到梳子對(duì)我的頭發(fā)的影響的，但是在我頭發(fā)很稀的時(shí)候我非常注意這一點(diǎn)，我再也不選擇塑料梳子梳頭，我選擇木梳，并且在梳頭發(fā)的過程中我不會(huì)太用力。

給頭發(fā)適當(dāng)?shù)淖o(hù)理

可能在沒脫發(fā)之前沒有覺得護(hù)理頭發(fā)很重要，但是頭發(fā)已經(jīng)很少了，我們一定要做好頭發(fā)的護(hù)理工作。在選反洗發(fā)水尤其要慎重，什么樣的護(hù)理產(chǎn)品適合我們自己的頭發(fā)，我們心理要做到有數(shù)。

掉頭發(fā)的原因

首先，脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，如果父母脫發(fā)嚴(yán)重，也會(huì)造成子女脫發(fā)。生活習(xí)慣不佳也會(huì)影響到頭發(fā)的健康。內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致脫發(fā)最主要的原因，頭發(fā)的新陳代謝需要足夠的睡眠來維系。如果長期熬夜或者是睡眠不足，從而引起內(nèi)分泌失，調(diào)造成脫發(fā)現(xiàn)象。經(jīng)常食用油脂性高的食物容易使皮脂分泌旺盛， 導(dǎo)致毛囊堵塞，頭發(fā)也容易脫落。精神狀態(tài)不佳也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。長時(shí)間精神高度集中，會(huì)使頭皮血液運(yùn)行不暢，造成毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，引起頭部血液循環(huán)障礙，頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，導(dǎo)致脫發(fā)更加嚴(yán)重。

那么掉頭發(fā)吃什么好呢？

脂肪低的食物

在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會(huì)堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對(duì)頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對(duì)于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃，比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

富含礦物質(zhì)食物

出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

富含鐵質(zhì)的食物

鐵也是一種對(duì)頭發(fā)非常重要的元素，常見的含鐵食物包括菠菜、土豆、海鮮和豆類等等，多多補(bǔ)充含鐵量高的食物可以幫助強(qiáng)韌秀發(fā)。如果你覺得需要補(bǔ)充的物質(zhì)實(shí)在太多，或者有一些食物是你非常不愛吃的，那么你還可以選擇吃一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑。多吃一些含有鐵的食物：頭發(fā)的成長過程中需求鐵的組成。頭發(fā)健康的成長，補(bǔ)鐵十分的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)狀況都十分有協(xié)助。

富含碘質(zhì)的食物

生活中其實(shí)不能夠缺少碘質(zhì)，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康。都說秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發(fā)的光澤程度其實(shí)直接跟甲狀腺有著密切的關(guān)系，生活中一定要注重補(bǔ)充碘質(zhì)。含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

吃何首烏

何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

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補(bǔ)腎就可以了，腎主水，水生發(fā)，腎好氣血就好，六味地黃丸加桂附地黃丸，半年即可

這個(gè)托發(fā)問題我來回答，掉頭發(fā)是有幾個(gè)原因，第一看自己是否有遺傳性，第二自己身體上比如有肝膽皮腎功能不良，生病時(shí)吃的藥物反應(yīng)，都會(huì)造成托發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象，頭發(fā)生長激素主要是靠自身的營養(yǎng)物質(zhì)和血液成分組成，為什么去看醫(yī)生時(shí)候就說氣血不足昵，第三，就是平時(shí)洗澡洗頭時(shí)用的是什么，大家都可以想到自己所用的洗頭液洗發(fā)水洗頭膏里面的成分是什么化學(xué)成分，所以我見意用最古老的辦法洗頭，在就是要休息好，少熬夜，養(yǎng)好精神心情放松，多喝牛奶多喝茶水?！?/p>

每天早上起來梳頭，看著那掉下來的一把一把的頭發(fā)，都覺得自己距離禿又更近了一步。很多人都希望自己可以通過飲食來為自己的頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，但是事實(shí)上，這種神奇的生發(fā)食物，目前還沒有確切的研究證明。

脫發(fā)可能跟很多因素有關(guān)，比如因?yàn)轶w內(nèi)維生素或者微量元素的缺乏，缺鐵性貧血等等都可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。而一些比較特殊的情況也會(huì)引起脫發(fā)。

應(yīng)激狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，如果你長時(shí)間處在緊張焦慮的時(shí)間里，整天休息不好，那么毛囊的情況也會(huì)跟著變差，毛囊如果沒了，那么原來茂密的頭發(fā)也就慢慢離你而去了。

產(chǎn)后女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平大幅度下降，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的情況，不過大部分女性的產(chǎn)后脫發(fā)，會(huì)隨著時(shí)間的推移和，激素水平平靜下來，慢慢可以自行好轉(zhuǎn)。

如果想要食物上調(diào)整，可以多吃一些含有豐富的脂肪，維生素和微量元素的食物，比如新鮮的水果蔬菜，搭配多種肉類，谷物，海產(chǎn)品以及淡奶類。營養(yǎng)好了的同時(shí)，頭發(fā)的養(yǎng)料才會(huì)充足，所以，支持一樣追求“吃了就長頭發(fā)的食物”很難推薦，你需要的是均衡的飲食和營養(yǎng)，也就是什么都需要吃。

個(gè)人觀點(diǎn)，勿噴！

我小時(shí)候頭發(fā)稀少又黃，現(xiàn)在頭發(fā)黑又多，經(jīng)常掉頭發(fā)，還是頭發(fā)多。本人腦力勞動(dòng)者，操心特別多。我有個(gè)習(xí)慣，早睡，基本上八點(diǎn)就躺床上了，九點(diǎn)差不多睡著了，早上六點(diǎn)醒來，做點(diǎn)五谷雜糧粥(黑芝麻，黑豆，紅豆，黑米，花生，核桃，大米），每周最少吃兩到三次，中晚餐多以素菜和湯類為主。另外一個(gè)習(xí)慣就是中午飯后休息1-2小時(shí)。

我從不擔(dān)心脫發(fā)問題，脫多少還會(huì)長多少出來。洗發(fā)水我什么牌子都會(huì)用，洗完會(huì)用護(hù)發(fā)素再洗一遍。另外，我不會(huì)每天都洗頭發(fā)，一周洗兩次，洗勤了頭皮會(huì)痛。除非出很多汗或沾上灰塵，我才會(huì)多洗幾次。

如果你覺得可行，可以一試

其實(shí)，吃再多的保養(yǎng)品，藥物，護(hù)法用品都不能防止脫發(fā)，最主要的是要保持一個(gè)良好的心態(tài)，健康的生活方式，心情保持舒暢，內(nèi)分泌才不會(huì)失調(diào)，自然影響你的外在。每天我們每個(gè)人掉發(fā)一百根都是正常的，只是有些人的毛囊豐富，有些人稀疏而已，這個(gè)是無法改變的，如果屬于毛囊很少的可以建議去移植毛囊，當(dāng)然價(jià)格也根據(jù)毛囊數(shù)而定。