紅網(wǎng)時(shí)刻新聞9月8日訊（通訊員 舒麗）人體每天都需要進(jìn)食，一日三餐按時(shí)吃，才能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但是食物被人體消化吸收后剩余的殘?jiān)残枰皶r(shí)排出來，這樣“一出一進(jìn)”，才能保證身體的良性循環(huán)。所以不僅按時(shí)吃飯對(duì)健康很重要，按時(shí)排便對(duì)健康也同樣重要。
長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院醫(yī)師王友云表示，排便是將體內(nèi)廢物排出體外的一種方式，一般來說，正常的大便規(guī)律是每天排便一次或者兩次。如果每天都有一兩次的排便，說明腸道蠕動(dòng)能力較強(qiáng)，可以及時(shí)將體內(nèi)的垃圾毒素排出體外。從某種程度上來說，排便習(xí)慣越好的人，患便秘以及肛腸疾病的幾率就越低。養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，會(huì)給身體健康帶來一定好處。具體表現(xiàn)在：
1、避免毒素堆積
大便中含有細(xì)菌毒素，一旦出現(xiàn)便秘，無法及時(shí)把大便排出還會(huì)產(chǎn)生許多有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)隨著血液進(jìn)入到其他的器官組織，會(huì)危害人體健康，引發(fā)多種疾病。所以，每天定時(shí)排便可以避免有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積，預(yù)防疾病的發(fā)生。
2、維持消化系統(tǒng)平衡
每天定時(shí)排便，可以調(diào)整人體的生物鐘，保持消化系統(tǒng)的健康規(guī)律，更有助于提高身體營(yíng)養(yǎng)的吸收效率和新陳代謝的功能，讓機(jī)體更加平衡和協(xié)調(diào)。
3、減少腸胃負(fù)擔(dān)
每天定時(shí)排便，排便過程中可以增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，便于消化和吸收，減輕毒素和食物殘留給胃腸帶來的負(fù)擔(dān)。
4、保護(hù)腸道黏膜
大便在腸道內(nèi)殘留時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)因缺失水分而逐漸干硬，干硬的大便與腸粘膜接觸，就很容易導(dǎo)致腸黏膜出現(xiàn)損傷，因此每天定時(shí)排便，可以有效保護(hù)腸道黏膜。
5、維護(hù)內(nèi)分泌平衡
大便通暢對(duì)維持內(nèi)分泌系統(tǒng)很關(guān)鍵，每天定時(shí)排便，可以提高體內(nèi)新陳代謝的效率，有效保障人體內(nèi)的各個(gè)器官組織正常運(yùn)行。
6、保護(hù)皮膚健康
每天定時(shí)排便，可以及時(shí)把體內(nèi)的毒素排出去，減少毒素對(duì)身體健康和皮膚健康的影響，從而讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，氣色更好。
長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院提醒，定時(shí)排便是對(duì)身體健康特別是肛腸健康一個(gè)非常有益的習(xí)慣，大家在平常可以有意識(shí)地去培養(yǎng)，每天無論有無便意，都可以在固定的時(shí)間如廁，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的排便習(xí)慣，保持身體健康運(yùn)行。
