生活中，我們常常會為一些事悶悶不樂——

一時找不到擺放的物品；

和親密的人意見不一致；

被他人誤解卻無法解釋……

這些事，說小也小，說大也可以左右很長時間的心情。我們都知道生氣傷身，然而不得不說，生活中最難踐習的是“豁達”二字。

《余生，多哄自己開心》

01

生氣前，先給自己五分鐘

生活中不少人有“易怒”體質(zhì)，遇事不冷靜，最擅長怒焰沖天。但人不是火柴，不能一擦就冒火。遇事冷處理，才是聰明人的做法。

所謂“冷處理”，不是不聞不顧，而是事情面前，不要著急回應，不要沖動，先讓自己冷靜下來，給自己和對方一個情緒緩沖的時間，再去處理問題。

因為：“憤怒之下所做的選擇大多違背初衷；憤怒之下所說的話大多傷害了他人，甚至有可能是我們的至親之人。”

下次生氣前，試著先給自己五分鐘的時間，在心頭之“焰”上澆一點智慧的“冷”水，很多不必要的沖突也就迎刃而解。

02

不把抱怨當習慣

有沒有發(fā)現(xiàn)，一個人一旦習慣了抱怨，就好像給周邊加了暗灰的濾鏡，看誰都不順眼，對任何事都傾向不滿。實際上，沒有一種生活是完美的。

遇到不順心的事兒，發(fā)發(fā)牢騷、吐吐苦水正常，但千萬不要放任抱怨的情緒，被其裹挾以至心情崩壞，溺于其中無法自拔。

《荀子·榮辱》有言：“自知者不怨人，知命者不怨天。怨人者窮，怨天者無志。”

這句話的意思是：有自知之明的人不會抱怨別人，掌握命運的人不會抱怨蒼天；抱怨別人的人無法擺脫困窘，抱怨上天的人無法立志進取。

不抱怨，是通透，是修養(yǎng)，是氣度。少了怨氣，生活才能添更多的運氣。

03

寬以待人，閑氣少生

我們常把“使自己不得開心顏”的緣由歸于外界：是別人做事不周惹惱了我，是別人的話針對了我，是別人故意刁鉆為難我……

我們以為生氣、發(fā)泄，能達到“震懾”“反擊”的效果，實際上情緒層面的較量常常會把事態(tài)推向更糟糕的地步，而對分歧的及時有效化解無補。

更何況，很多時候，我們煩惱和痛苦并不是因為事情本身，而是因為我們加在這些事情上的觀念。

換個心境看問題，換個角度理解對方，情緒也會不同。不去苛責別人，心中就會少生很多閑氣。即便真的錯在他者，為了不靠譜的人和事，動怒不值得；為了有意傷你的人而動怒，更不值得。

以寬容的態(tài)度對待別人的言行，以成熟的心智判斷人際間的是非，每一次選擇“放下”，善待的都是我們自己的心。

04

快樂，也是需要練習的

網(wǎng)上有這樣一句話：“不要因為5分鐘的不開心，就耽誤你23小時55分鐘的開心?！?/p>

生活嚴苛，我們更應該學會照顧好脆弱的心靈，多去哄哄它，安慰它，告訴它一切都會好起來。遇到問題時，如果無可逃避，不如坦然；如果盡力無果，不如欣然；如果他人誤解，不如釋然。

不郁積憤懣、哀怨、委屈，心靈才會有更多的空間引光入室，驅(qū)散陰霾，照徹幽暗；不和瑣事糾纏磨斗，糊涂一點，健忘一點，豁達一點，才更有機會接近簡單的快樂。

這里有6個快樂的秘訣，需要的時候多來看看吧：

1 、早上起床后，對著鏡子給自己一個大的微笑（對一天都有治愈的良效）。

2 、多仰望天空，多遠眺碧水，多俯看丘壑，多接觸小動物。讓自然萬物拓寬心的容量。

3 、當事情不盡如人意時，去接納、擁抱不完美和缺陷，不要總是賭氣較勁，設法控制和改變。

4 、不要把自己生活中最糟糕的一面和別人生活中最光鮮的一面作對比。生悶氣是無能者的利器，允許自己做自己，也要允許別人做別人。

5 、精神煩躁易怒時，給自己找一些寧靜的時刻，休息，放松，調(diào)整呼吸，給混亂的思緒按下暫停鍵。

6 、總生氣是因為缺少智慧。多讀書吧，閱讀可以幫助你重修心性，書讀得越多，越容易笑看風云，知道什么值得，什么不值得。

文 | 央視新聞《夜讀》

圖 | 視覺中國

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監(jiān)制 | 徐冰 主編 | 王若璐

編輯 | 李津嬋