沒(méi)有不請(qǐng)自來(lái)的幸運(yùn)，只有有備而來(lái)的驚艷。

1、晚上九點(diǎn)之后少洗頭，洗頭記得吹干頭發(fā)再休息。不然第二天起來(lái)容易頭疼。

2、基礎(chǔ)護(hù)膚以補(bǔ)水保濕為主。

3、在護(hù)膚這件事上，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，今天涂抹了護(hù)膚品，明天后面就不用了，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。

4、不要天天化濃妝，每天的帶妝時(shí)間不要太長(zhǎng)。

5、回家了要記得及時(shí)卸妝，盡量不要帶妝休息。

6、一年四季都需要防曬，養(yǎng)成日常的行為習(xí)慣。

每天出門的時(shí)候記得涂防曬霜，這個(gè)時(shí)候不要偷懶，方便的話把遮陽(yáng)傘也打起來(lái)。之前沒(méi)有好好防曬，之后就容易長(zhǎng)斑點(diǎn)。

7、堅(jiān)持用護(hù)手霜。保護(hù)好自己的第二張臉，如果你經(jīng)常清洗東西的話就更要注意護(hù)理了。

8、愛護(hù)眼睛。避免長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，看了有40分鐘，就看看其他。

9、不要在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)。如果房間關(guān)燈了，就不要再玩手機(jī)了，也不要在你的小被窩里面玩手機(jī)。

10、睡得早一點(diǎn)。該休息的時(shí)候要休息。

11、每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量在晚上11點(diǎn)之前休息。

12、睡前不要看刺激的影視節(jié)目。想要保證自己的睡眠質(zhì)量，這一點(diǎn)很重要。

13、睡前少喝濃茶，咖啡，奶茶，這些，本身睡眠質(zhì)量差的朋友，更要多注意。

14、給自己一定的午休時(shí)間，不用太長(zhǎng)，20分鐘就夠了。

15、定期運(yùn)動(dòng)。每周運(yùn)動(dòng)不少于3次，每次時(shí)間不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不低于100分鐘。

16、選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，并且把它當(dāng)成愛好一樣去堅(jiān)持。

17、慢跑，有規(guī)律的跑步，一周2次，每次的時(shí)間30-50分鐘。

18、拉伸放松?？梢宰约涸诰W(wǎng)上找一些適合自己的拉伸動(dòng)作。早上起來(lái)，或者睡前，做一會(huì)拉伸，慢慢瘦小腿，而且腿部的線條也會(huì)變得好看起來(lái)。

19、貼墻站立。每天站立十五分鐘就夠了。對(duì)自己還是要有一定的體形管理的，能夠不駝背。

20、飯后散散步，每天保持一定的步行量。

21、遠(yuǎn)離肥胖。身材不要過(guò)于臃腫，還是多在意一點(diǎn)。

22、收腹。外出的時(shí)候，坐著的時(shí)候，站著的時(shí)候，有意識(shí)地收腹，腹式呼吸。

23、每天早起一杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝，排毒。

24、不要等口渴了才喝水，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。

25、一天喝夠八杯水，補(bǔ)充水分。辦公室在手邊近的地方，放一個(gè)水杯不能少，自己休息的地方，也要準(zhǔn)備好水杯。還有可以帶出門的水杯。

每天早起，每天睡前喝杯水，久坐起來(lái)接杯水，想起來(lái)時(shí)喝杯水，工作放松期間喝杯水，午休醒來(lái)喝杯水，吃飯前喝一大口水，增強(qiáng)飽腹感。

26、早餐一定要吃，不吃早餐容易發(fā)胖。

27、減少吃過(guò)燙的食物，減少喝過(guò)燙的湯湯水水。

28、減少外賣用餐，能夠自己蒸煮的前提下，自己動(dòng)手。

29、少吃生冷寒涼食物，少喝冷飲。

30、少吃剩菜剩菜。當(dāng)天蒸煮的飯菜當(dāng)天消化。

31、少吃宵夜。少吃重口味的宵夜，比如：燒烤，火鍋，麻辣燙，麻辣拌等等。

32、少吃甜食。甜食吃一兩口就夠了，甜食吃多了不光容易長(zhǎng)胖，還容易變老。

33、飲食清淡。培養(yǎng)科學(xué)，健康的飲食習(xí)慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

34、吃飯細(xì)嚼慢咽，有助于消化吸收，減少飲食量。

35、注意飲食的細(xì)節(jié)。有意識(shí)地去吃一些粗糧，平常少吃辣條，零食。

36、多吃水果。自己可以選擇一些自己喜歡的品種，有時(shí)間也可以自己去做水果茶，也可以多吃蘋果，西紅柿。

37、多喝豆?jié){。有時(shí)間的時(shí)候可以自己在家里打豆?jié){喝，多喝對(duì)皮膚也有好處。

38、堅(jiān)持肩頸拉伸，平常上班坐久了，脖子酸，自己找?guī)捉M動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)。

39、堅(jiān)持泡腳，不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，不需要太高的水溫。

40、少抖腿。不管遇到什么事情，都不要去抖腿，更不要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

41、一些生活用品記得及時(shí)換洗，牙刷，化妝工具，毛巾。

42、早晚都要刷牙，比之后再去看牙齒更節(jié)省時(shí)間成本。

43、溫水刷牙更有利于保持牙齒健康。

44、飯后漱口更有利于口腔健康。

45、少用一邊牙齒咀嚼，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣后早一點(diǎn)改正。

46、走路不要拖著鞋子走，也不要貼著墻走，看起來(lái)無(wú)精打采的。

47、少低頭玩手機(jī)。在人群里面觀察，抬頭挺胸的人肯定會(huì)顯得更有朝氣。

48、多抬頭，少低頭，減下巴。一定要使勁抬頭，感覺脖子和下巴收緊了停五秒放下,每天做20~40個(gè)。一周就會(huì)看到效果!

49、自信的自己就是最棒的，相信自己，不接受無(wú)緣無(wú)故的貶低。

50、遠(yuǎn)離二手煙，更有利于身體健康。

51、定時(shí)和朋友，家人聯(lián)系，維系感情，還能收獲驚喜。

52、多閱讀。想提升氣質(zhì)就努力用書籍來(lái)包圍自己，大量閱讀，生命的長(zhǎng)度是有限的，知識(shí)的寬度卻是無(wú)限的。

經(jīng)常閱讀的朋友，在言行舉止上相比之前都有很大的變化。

53、養(yǎng)心修心。你的心態(tài)決定了很多事情，不要讓悲觀，消極的心態(tài)成為了你的日常。調(diào)整好心態(tài)去生活，會(huì)發(fā)現(xiàn)處處是陽(yáng)光。

54、專注健康，健康的身體最重要，能夠少很多煩惱。

健康是自己最重要的財(cái)富。很多事情，沒(méi)有發(fā)生的時(shí)候，自己沒(méi)有這個(gè)概念，但一旦有意外，就很難熬。平常多做一些小事，多關(guān)注一些養(yǎng)成小知識(shí)，給自己的健康打好基礎(chǔ)。

養(yǎng)成一些好習(xí)慣，小事做好，細(xì)節(jié)做好，經(jīng)營(yíng)好自己，未來(lái)可期。

人生漫長(zhǎng)，沒(méi)有誰(shuí)的日子會(huì)總是一帆風(fēng)順，遇到溝溝坎坎，要有足夠的力量去面對(duì)。養(yǎng)成好習(xí)慣，有個(gè)好心態(tài)，就等于給自己披掛上了最好的裝備，兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩。

平凡的小事促成美好的日常。生活就是被一些平常的小事給治愈著，希望我們的生活都能夠一帆風(fēng)順，都能夠有很多很多開心的事情呀。

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