《認(rèn)知覺醒》這本書今年我已經(jīng)看過3遍了，1遍在威信讀書，2遍看的紙質(zhì)書！可以毫不夸張地說，每一次讀都有被震撼到的感覺，真想拿這本書，狠狠砸醒那些曾經(jīng)和我一樣，只知道苦苦努力的女孩們！

《認(rèn)知覺醒》作者周嶺，在這本書中周嶺用7個(gè)底層概念、20個(gè)成長關(guān)鍵詞講清楚了成長的底層邏輯和規(guī)律，一旦你洞悉這些，你就不會(huì)陷入低效努力的惡性循環(huán)中，你會(huì)開啟自我改變的原動(dòng)力，更高效成長。

在看這本書前，我很迷茫、焦慮，不明白為什么自己都這么努力了，還是一無所獲？不清楚為什么焦慮、迷茫總是隔三差五就找到我？更不懂究竟如何努力，才能過上自己想要的生活。

但這些都在我看這本書后找到了答案，很努力但沒什么效果的女孩們，讀讀這本書吧，真的會(huì)顛覆你的認(rèn)知，讓你找到動(dòng)力。

①為什么你總是感到焦慮、迷茫？如何破解？

焦慮是因?yàn)橄胱龅氖虑樘?，還想立馬看到結(jié)果。但“趨易避難”和“急于求成”是因?yàn)樯鎵毫淘谌说幕蚶锏?，所以是人都不可避免?/p>

學(xué)習(xí)科學(xué)客觀規(guī)律，能讓我們避免這種短視行為，知道應(yīng)該怎么努力。

復(fù)利效應(yīng)：任何知識(shí)價(jià)值的積累，前期增長都很慢，到拐點(diǎn)后就會(huì)飛速成長。

舒適邊緣區(qū)法則：去做那些踮腳才能夠得著的事，你的能力才會(huì)不斷增長。太容易會(huì)產(chǎn)生疲倦，太難會(huì)讓你受挫。

②對(duì)于學(xué)習(xí)而言，為什么你看似學(xué)了很多但是效果卻不大？

因?yàn)槟憧偸窃诒韺訉W(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的權(quán)重：改變量>行動(dòng)量>思考量>學(xué)習(xí)量，遵循這個(gè)法則，你的學(xué)習(xí)才有效果。

③為什么你總是在重復(fù)做已經(jīng)很熟練的東西，對(duì)真正的困難視而不見？

這不是你的錯(cuò)，因?yàn)槿祟惢颍J(rèn)這種行為是最節(jié)能的、最安全的。

但想要真正的成長你就要直面困難、把大的困難、問題一步步分解直至拆解到你能做到的地步，真正那樣做了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，困難都是紙老虎，沒什么可怕的。

④為什么，你一覺醒來就看手機(jī)？為什么任務(wù)都堆成山了，你還去刷??？

是因?yàn)閷?duì)要做的任務(wù)，你并沒有很確定、明確做什么事，腦子里一團(tuán)模糊，而潛意識(shí)里一旦遇到模糊，就會(huì)下意識(shí)去選擇那些很清楚的事，這讓他感到安全比如刷手機(jī)。

⑤為什么你知道很多道理，卻過不好這一生？

因?yàn)檎J(rèn)知的學(xué)習(xí)，有一種“你知道了，就會(huì)了”的錯(cuò)覺，但只要是技能僅僅是知道是無法形成反饋閉環(huán)的，從知道到做到，中間還要經(jīng)過大量練習(xí)，讓大腦相關(guān)的神經(jīng)元形成強(qiáng)關(guān)聯(lián)，技能才會(huì)掌握。

⑥怎么提高行動(dòng)力？

認(rèn)知越清晰，行動(dòng)才越堅(jiān)定。知道為什么做這件事，如何做這件事，怎么反饋如何復(fù)盤，把這一切都想明白，即使前期遇到了困難，你也不會(huì)輕易放棄。尤其是賦予做事的意義，聽起來有些雞湯，但真的很有效。

⑦怎么學(xué)習(xí)才是最科學(xué)的策略？

“跳過原理，直接實(shí)操”獲取最直接的反饋，在反饋中感受到樂趣和動(dòng)力，學(xué)習(xí)才能更持久。比如你想做自媒體，直接學(xué)很多理論再去做反而不如先發(fā)表了作品，從數(shù)據(jù)反饋中獲得前進(jìn)的動(dòng)力和方向，來得更直接。

⑧有沒有一種方法讓自己高效成長？

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每日反思！反思一天中最觸動(dòng)自己的一件事，通過描述它的經(jīng)過、分析反思，提出改進(jìn)措施，這樣的行為看起來微不足道，但是因?yàn)槊刻於荚诰M(jìn)，日積月累進(jìn)步是最快的。