時(shí)間似流水，不知不覺夏天已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去。農(nóng)歷八月，涼爽的天氣讓人備感舒適，但同時(shí)，晝夜溫差以及空氣干燥，也是很大的困擾。

尤其是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，此階段天氣變化劇烈，需要格外注意。比如生活中的起居習(xí)慣以及飲食方面，最好都應(yīng)時(shí)調(diào)整，這樣就可以避免一些問(wèn)題。因此，農(nóng)歷八月，中老年牢記：“2不做，4多吃”，養(yǎng)好身體，秋冬沒煩惱。

“2不做”

1. 不長(zhǎng)吹空調(diào)

農(nóng)歷八月正是“早晚冷，中午熱”的時(shí)候，白天艷陽(yáng)高照溫度并不低，很多人家里還是會(huì)開空調(diào)，但建議不要一直吹，否則很容易受涼。像下午不那么熱的時(shí)候就可以關(guān)掉空調(diào)，多開窗通通風(fēng)，減少空調(diào)的使用也對(duì)身體有益處。

2. 不劇烈運(yùn)動(dòng)

入秋后，自然界就會(huì)轉(zhuǎn)向收斂的狀態(tài)，而人也需要隨之調(diào)整，比如此時(shí)就不宜劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。因?yàn)榍锾毂揪腿菀鬃屓颂幱诟稍锶彼疇顟B(tài)，所以建議大家可以做些輕松的活動(dòng)，每天出門散散步就是不錯(cuò)的選擇。

“4多吃”

1. 南瓜

俗話說(shuō)“農(nóng)歷八月秋收忙”，在這個(gè)碩果累累的時(shí)節(jié)，各種新鮮食材大量上市，南瓜就是其一。

南瓜所含營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來(lái)軟糯甜美，但價(jià)格卻很便宜，因此深受人們的喜愛。并且，它吃法多樣，不管是蒸煮、清炒、還是做甜品，都能給人帶來(lái)美味的食物。入秋后，大家可以做這道百合蒸南瓜吃，清心潤(rùn)燥。

首先將百合提前浸泡半小時(shí)，然后南瓜去皮洗凈，切成均勻的長(zhǎng)塊，裝好盤放些冰糖，再加百合上蒸鍋蒸熟即可。取出盤子，也可以再撒一些果醬或蜂蜜，這樣吃起來(lái)味道極好。

2. 青馳菊

菊花在秋天再常見不過(guò)，它盛開后多姿多彩，給這個(gè)季節(jié)添了一絲活力。而除了外形美觀，菊花內(nèi)部含多種對(duì)人有益的天然物質(zhì)，用它泡水喝，是簡(jiǎn)單實(shí)用的一種養(yǎng)生方法。特別是干燥的秋季，喝此茶能幫助應(yīng)對(duì)諸多問(wèn)題。

在令人眼花繚亂的菊花品種里，青馳菊質(zhì)量很突出。它是開封的名菊，因在無(wú)污染的原生態(tài)環(huán)境中生長(zhǎng)成熟，吸收了充足精華，所以開放后金黃奪目，每一朵飽滿香濃。

到了采收時(shí)，青馳菊由農(nóng)戶手工摘下，它經(jīng)過(guò)清洗去雜質(zhì)，就會(huì)被烘焙成干花成裝。取出松軟的花朵用熱水一沖泡，它就會(huì)綻放如初，伴隨著飄散的菊香，飲一口茶湯，滋味甘醇鮮美，讓人身心舒爽。

3. 蓮藕

秋天一到，池塘中的蓮花逐漸凋落，但藏于水下的蓮藕，則剛好成熟到了采挖期。此時(shí)的蓮藕吃起來(lái)味道最好，鮮嫩脆爽、水分充足。并且，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，特別是用來(lái)煲湯喝，既美味又溫暖滋補(bǔ)，是一道不能錯(cuò)過(guò)的應(yīng)季鮮湯。

在挑蓮藕時(shí)，大家要選外形飽滿的，口感更好。一般用其煲湯，都會(huì)加上排骨，這樣燉出來(lái)的湯鮮香不油膩。在處理排骨時(shí)，要記得焯水去腥，然后再和切好的藕塊燉煮，大約一個(gè)小時(shí)即可。

4. 檸檬

檸檬雖是一種水果，但它在生活中應(yīng)用很廣泛，既可以用作烹飪調(diào)味，也可以做果茶。

外表鮮黃的檸檬，身材圓滾滾，切開后能擠出豐富的汁水，因味道過(guò)酸，它常和蜂蜜一起制成果飲，酸甜可口的味道很受喜愛。在秋天常喝些檸檬水，滋潤(rùn)解躁，對(duì)身體好處多。

現(xiàn)在市面上有許多檸檬干，它保存時(shí)間長(zhǎng)，可以隨時(shí)沖泡，滿足人們的飲用需求。像華中醫(yī)這個(gè)檸檬片是凍干而成，營(yíng)養(yǎng)鎖定，每次用水一泡，茶湯風(fēng)味濃郁，入口很清新。

它用的原料都是新鮮大果檸檬，切好的果片薄厚均勻，經(jīng)過(guò)凍干質(zhì)量極佳。每次取幾片，三五分鐘就能泡出一杯維C滿滿的果茶，非常方便。