提到腎虛，大家都不陌生，腎虛可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、脛酸、膝酸、足跟痛、夜尿增多、尿后余瀝、健忘、性功能障礙等癥狀。但是腎虛分幾種？怎樣判斷自己是否腎虛呢？
腎虛表現(xiàn)
中醫(yī)認(rèn)為，腎為人體的先天之本，腎精化腎氣，腎氣分陰陽(yáng)。在人體生命活動(dòng)中，腎之精、氣、陰、陽(yáng)與他臟之精、氣、陰、陽(yáng)之間，存在著相互資助、相互為用的動(dòng)態(tài)關(guān)系，所以其他各臟的病變，最終必會(huì)累及腎，故有“久病及腎”之說(shuō)。
腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本，腎陰為一身陰氣之源，故腎陰虛、腎陽(yáng)虛日久，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，形成血瘀。另外，血瘀則精血不能輸達(dá)，又可加重腎中精氣的虛弱，所以腎虛、血瘀互為因果，導(dǎo)致疾病的不斷加重和人體的衰老。
可見(jiàn)腎虛包括腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎精不足等，久病還會(huì)形成腎虛血瘀。腎陰虛常見(jiàn)眩暈、耳鳴、咽干、失眠、盜汗、遺精、五心煩熱、長(zhǎng)期便秘等癥狀；腎陽(yáng)虛可見(jiàn)畏寒、肢冷、體乏、水腫、便溏、小便清長(zhǎng)、陽(yáng)痿或滑精等癥；血瘀者常見(jiàn)面色黧黑、肌膚甲錯(cuò)、唇甲青紫、痛如針刺、痛有定處、舌下紫暗或舌下絡(luò)脈曲張青紫。通過(guò)以上描述，大家可簡(jiǎn)單判斷自己是否存在腎虛，屬于哪類(lèi)腎虛。
護(hù)腎小妙招
當(dāng)出現(xiàn)文中提到的癥狀時(shí)，還是應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，不要隨意用藥。下面推薦三個(gè)護(hù)腎保健小妙招。
第一個(gè)是揉搓涌泉穴。涌泉穴位于足底部，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。經(jīng)常刺激涌泉穴可以起到固腎養(yǎng)精的目的。具體做法是，每晚睡覺(jué)之前揉搓涌泉穴10~20下，直到腳心發(fā)熱。
第二個(gè)是按壓太溪穴。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。具體做法是，兩邊各按壓10次，力度不要太大，有輕微的酸脹感即可。
第三個(gè)是掌摩命門(mén)穴。命門(mén)穴位于背部第二、三腰椎棘突間，按摩該穴可培元固本、強(qiáng)健腰膝。具體做法是，將兩手掌搓熱，用掌心在命門(mén)穴做環(huán)形平移摩擦。
來(lái)源 | 中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
文 | 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 張勉之 劉晴
