又是一年秋分日，“立秋”代表著秋天開始，“霜降”代表著秋天結束，處于立秋和霜降中間的便是秋分。

秋分的到來預示著季節(jié)的步伐逐漸向深秋邁進，晝長夜短慢慢變?yōu)闀兌桃归L，溫度也會進一步轉涼。

身體陽氣會隨著溫度變化而收斂，所以秋分養(yǎng)生，一定要隨季節(jié)變化調整飲食和生活習慣。

01

秋分后三個地方別凍著

“春捂秋凍”的養(yǎng)生理念，想必大家都聽過，中醫(yī)也曾提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法。

但是“春捂秋凍”其實是有條件，像身強力壯的年輕人晚點添衣物，可以增加自己的御寒能力和免疫力。

但是對于年老體弱、有慢性疾病的人來說，面對早晚溫差大的秋季，還是要堅持“秋捂”，尤其是這三個部位，小心受凍惹上大麻煩！

1頭

頭頂作為人體“諸陽之會”的要地，是全身陽氣最旺盛的部位之一。如果這個部位受涼，容易導致血管收縮，誘發(fā)心腦血管疾病。

所以秋分后，降溫天出行最好戴上帽子，既防風又保暖，洗頭時也建議要用偏熱一點的水，洗完后盡量快些吹干，避免頭部受涼。

2肚臍

肚臍一段連接著臟腑，一段裸露在外，所以這個部位極易受涼，尤其是脾胃虛弱、畏寒、易腹瀉的人，更要注意肚臍保暖。

建議女生天氣轉涼少穿露臍裝，男生也不要因為運動身體熱而裸露上身，露出肚臍。

如果時常感覺肚臍寒涼，也可以借助肚臍貼來驅寒助陽。

3腳

為什么會有“百病由寒起，百寒由腳生”這個說法呢？就是因為腳這個部位與我們心臟的距離是最遠的，心臟迸出的血液，要流經到腳部，路線是最長的。

所以很多人秋冬季節(jié)，雙腳一冰涼，全身都覺得冷，人體的御寒能力下降，就會給風邪提供入侵體內的機會。

所以建議大家秋分以后，在沒有疾病禁忌的情況下，可以晚上泡泡腳再睡覺。

可以加速血液循環(huán)，改善腳冷的癥狀，泡腳的水溫最好不要超過45度，15分鐘內結束泡腳最為適宜。

02

秋分后一個器官不能燥

秋分后，天氣轉涼的同時，還伴隨著干燥，這時人們往往會出現不同程度的干燥感，比如口鼻干燥、流鼻涕、感冒等。

中醫(yī)認為“燥主秋令，最易傷肺”意思就是早期的秋燥如果不注意防范，最容易傷害到肺部，變成肺燥，使人出現咳嗽、胸痛久治不愈等癥狀。

想要預防秋燥、肺燥可以采取以下方法。

1飲食滋潤防秋燥

在飲食上多吃一些清潤、溫潤的食物有很好的潤肺降燥效果。

冰糖燉雪梨：金秋九月正是黃澄澄的雪梨上市季節(jié)，雪梨水分多，本就有生津止渴的功效，津液豐盈，肺自然潤，是春季潤肺降燥的佳品。

秋天多飲用冰糖燉雪梨，可以減少秋天天氣干燥引起的咳嗽、咳痰等癥狀。

老鴨湯：中醫(yī)認為，鴨肉可以補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱，對降秋燥效果很好。

而且老鴨湯清淡可口，營養(yǎng)豐富，也是秋日餐桌上一道美食，既好吃又能潤肺降燥。

羅漢果飲：羅漢果的功效是化痰止咳、清熱解毒、養(yǎng)生潤肺等，可以改善肺火燥咳、腸燥便秘等癥狀，非常適合秋天飲用。

2平緩運動預防秋燥

如果說夏天運動，是在盡情地揮灑汗水，那么秋天運動則要追求平緩運動，由“放”轉“收”。

輕松平緩的有氧運動，可以鍛煉心肺功能，保護肺健康，還可以增強免疫力，讓身體不受秋燥侵擾。

在秋季運動這塊，步行、打太極拳、騎自行車都是不錯的選擇，不過要注意增加衣物，小心運動后流汗加冷風，患風寒感冒。

秋季養(yǎng)生注意三個部位不凍，一個部位不燥，做好養(yǎng)生規(guī)劃，健康迎接冬天。

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