秋分為陽歷9月22日，23日或24日處于黃經(jīng)180 。此時(shí)，太陽又直射赤道上，即在黃赤道相交點(diǎn)上，晝夜平分，故稱秋分。

秋分三候?yàn)椋骸耙缓蚶资际章暎欢蛳U蟲坯戶；三候水始涸?！?/p>

古人認(rèn)為雷聲是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了?！芭鳌弊质羌?xì)土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用土將洞口封起來以防寒氣侵入。

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生要領(lǐng)先記??！

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。

早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣，適應(yīng)秋天平容之氣。金秋季節(jié)時(shí)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如登山、慢跑等。

在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)也是以陰陽平衡作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。因秋屬肺金，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品。

具體應(yīng)該怎么吃呢？節(jié)令養(yǎng)生食譜來啦！

1、六神粥

制作原料：蓮肉30克，芡實(shí)10克，茯苓10克，薏米20克，山藥30克，糯米50克，白糖適量。

制作方法：將上述六味加水同煮成粥，加入適量白糖，即可。

適宜人群：適于脾虛之納呆、食滯、四肢困重、慢性腹瀉、帶下、遺精、遺尿及各種虛損者。

山藥其味甘，性平，歸肺、脾、腎經(jīng)，功能益氣養(yǎng)血、補(bǔ)肺脾腎。蓮肉，不但可治療心、脾、腎虛引起的多種證候，還可補(bǔ)五臟及十二經(jīng)脈氣血，為體弱之人常食之佳品。茯苓，利小便又可以行濕。薏米微寒能清熱，味甘淡能利濕，又可健脾，為清補(bǔ)之品，補(bǔ)而不膩。

本粥既可補(bǔ)益，又可化濕。

2、補(bǔ)虛正氣粥

制作原料：炙黃芪30~50克，黨參30克(或人參3~6克)，粳米100~150克，白糖適量。

制作方法：先將炙黃芪與黨參(或人參)加水煎，先用武火，煮開后改用文火煎一小時(shí)左右，去渣留汁，加入粳米煮成粥，再入適量白糖，即可食用。

適宜人群：適用于脾氣虛之倦怠乏力、食少便溏、小便不利、水腫，中氣下陷之胃下垂、子宮脫垂、脫肛等，氣虛不足之瘡瘍內(nèi)陷、久潰不斂或膿成不潰，氣不攝血引起的便血、崩漏等，以及肺氣虛之呼吸短促、咳喘、言語無力、聲音低弱者。

禁忌：陰虛火旺、表實(shí)邪盛及瘡瘍初起者忌用。胃熱、濕熱者慎食用。

黨參為桔?？浦参稂h參的根，味甘，性平，歸脾、肺經(jīng)。其具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津之功。若用人參，其補(bǔ)氣之力更強(qiáng)，正所謂“大補(bǔ)元?dú)狻薄｜S芪為豆科多年生草本植物膜莢黃芪和

蒙古黃芪的根。其味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)。既能升陽舉陷、固表止汗，又能利水消腫、托毒生肌，為補(bǔ)氣升陽之要藥，表虛證者尤宜。本粥中芪、參同用，長于補(bǔ)脾氣、肺氣，順應(yīng)季節(jié)來食養(yǎng)。

另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。

《素問·五藏生成》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔?！鼻锛驹镄爱?dāng)今，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。

我是中醫(yī)王成立，一個(gè)每天堅(jiān)持分享中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的醫(yī)學(xué)生，行醫(yī)這么多年，看了太多的人間疾苦，只希望盡我的綿薄之力，讓百姓遠(yuǎn)離疾病困擾。

如果我的分享你覺得還可以，請(qǐng)收藏！如果你正在被疾病困擾，也可以多跟我聊聊，說不定下一秒，我就成了你的健康守護(hù)者。

#你好，秋分# #快問中醫(yī)超能團(tuán)# #中醫(yī)#