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年輕時(shí)可能很少關(guān)注健康養(yǎng)生類(lèi)的信息，但是到了中老年后，總是忍不住對(duì)照網(wǎng)上說(shuō)的長(zhǎng)壽特征，如果自己也符合了，心里就會(huì)很開(kāi)心。關(guān)于長(zhǎng)壽的事情，了解得越早越好，等到身體生病了再去了解，可能一切都晚了。

不過(guò)，有的人平時(shí)做得非常好，他們的生活很有規(guī)律，臉上總帶著笑容，似乎很少有事情能讓他們動(dòng)怒，再觀察他們的行走姿態(tài)，的確和其他老人有所不同，你可能會(huì)好奇，別人是怎么保養(yǎng)的，那么今天就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。

有以下幾個(gè)特征的人，晚年生活多數(shù)不用愁

1）每天都好好睡覺(jué)

每天能睡個(gè)好覺(jué)實(shí)在太難，例如對(duì)現(xiàn)下大環(huán)境的焦慮，和老伴分房睡等等。但是有的人卻能滿(mǎn)足7小時(shí)睡眠，這種老人比較幸運(yùn)，他們的身體沒(méi)有嚴(yán)重疼痛，各項(xiàng)指標(biāo)比較平穩(wěn)，生活里也沒(méi)有什么事要操心，令人羨慕。

2）重視一日三餐

有的人十分重視早餐，每天都會(huì)按照食譜精心準(zhǔn)備，而有的人隨便從早餐店買(mǎi)一些就吃了。自己動(dòng)手做和飯店做還是有區(qū)別的，首先是用料不一樣，自己制作會(huì)選擇新鮮健康的食材，而飯店則不會(huì)太講究。其次是使用的調(diào)料，自己也能掌控。如果一日三餐都能用心對(duì)待，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，很難不長(zhǎng)壽。

3）很少和別人發(fā)脾氣

脾氣大不大，也可以看出一個(gè)人是否有長(zhǎng)壽潛質(zhì)。經(jīng)常生氣的人容易肝郁、肝火旺，體內(nèi)氣機(jī)運(yùn)行受阻，就容易出現(xiàn)囊腫、結(jié)節(jié)，女性臉上還會(huì)增加斑點(diǎn)。而有的老人每天看起來(lái)都心情很好，似乎永遠(yuǎn)不會(huì)被煩心事困擾，也就是心態(tài)好，這樣的老年人擁有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。

4）走路沒(méi)有怪姿態(tài)

身體健康的老人腿腳麻利，關(guān)節(jié)靈活，第二天也不會(huì)太累，就是和年輕人一起行走，也絲毫不會(huì)落后。如果走路時(shí)只能邁小碎步或經(jīng)常往前踉蹌，有可能是關(guān)節(jié)或大腦存在問(wèn)題，不及時(shí)排查原因的話(huà)，對(duì)壽命也會(huì)產(chǎn)生影響。

5）大便和小便排出順暢

很多老年人有無(wú)法難言的痛，那就是排大便非常費(fèi)勁，哪怕吃得不多、吃得很清淡，糞便也是干燥的。大便想排排不出，而小便卻不受控制往外排，這種情況多半和前列腺疾病有關(guān)。如果到了六十歲后，這兩個(gè)問(wèn)題都沒(méi)有出現(xiàn)，還是很值得高興的。

有人說(shuō)自己以上幾種都符合，那么值得恭喜，繼續(xù)努力保持或許離長(zhǎng)壽不遠(yuǎn)。上了年紀(jì)后要注意的事項(xiàng)還是挺多的，除了以上幾點(diǎn)，希望大家還能保持“三個(gè)正?！?。

三個(gè)數(shù)據(jù)都在正常范圍內(nèi)，離長(zhǎng)壽又更近一步

體重正常

偏瘦的身材不太好，沒(méi)有足夠的肌肉和脂肪，老人的力量和抗寒能力都會(huì)下滑，尤其是老年女性，會(huì)增加肌少癥和骨折風(fēng)險(xiǎn)。而微胖的老人是達(dá)標(biāo)的，他們的體重BMI指數(shù)一般在26-29之間，平時(shí)要穿中碼或大碼的衣服，身材比較圓潤(rùn)。

聽(tīng)力正常

發(fā)現(xiàn)耳朵聽(tīng)不清，知道要干預(yù)的人卻很少，因?yàn)樗麄兤毡檎J(rèn)為這是衰老的變化之一。聽(tīng)力下降是緩慢的，年齡越大喪失的聽(tīng)力越多，到了八十歲以后耳聾的比例更高，而喪失聽(tīng)力會(huì)增加老年人癡呆癥和意外死亡的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)助聽(tīng)器保證聽(tīng)力正常，對(duì)老年人至關(guān)重要。

骨密度正常

老骨頭傷不起，年紀(jì)越大骨頭受損越嚴(yán)重，很多人以為它和缺鈣是一個(gè)意思，其實(shí)并不是這樣，想知道自己骨頭好不好，應(yīng)該查骨密度，如果能保持在-1以上，相當(dāng)于是增壽。想讓骨密度提升，應(yīng)該適當(dāng)增加跳、跑、深蹲等動(dòng)作，同時(shí)還要補(bǔ)鈣。

為自己的健康買(mǎi)單，請(qǐng)做好這三件事

了解一定醫(yī)學(xué)常識(shí)，不要輕易上當(dāng)受騙

平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)正規(guī)的醫(yī)學(xué)講座，對(duì)常見(jiàn)疾病的預(yù)防和治療有所了解，遇到問(wèn)題找醫(yī)生，不要輕信保健品和神秘配方。不要被小恩小惠吸引，免費(fèi)的東西很有可能是陷阱，要擦亮眼睛。

不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，能治好病就行

中西醫(yī)各有所長(zhǎng)，擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不一樣，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇即可，不要捧高踩低。在沒(méi)有明確身體是什么疾病前，用西醫(yī)的方式去檢查比較便捷，也可以用中醫(yī)脈診、舌診，選擇某一種治療方法后，要堅(jiān)持到底不要半途而廢，也不要隨意把中醫(yī)藥混合在一起吃。

明白疾病需要長(zhǎng)期管理，不要隨便放棄

很多疾病都需要長(zhǎng)期管理，一旦中途停藥或恢復(fù)不良生活就可能飆升，比如說(shuō)高血壓、痛風(fēng)，而且還會(huì)因?yàn)橹笜?biāo)反彈把身體損傷得更嚴(yán)重。管理疾病要吃藥，還要把不要的習(xí)慣通通改掉，切不可繼續(xù)抽煙喝酒，平時(shí)喜歡吃高油高鹽食物的人，飲食也要進(jìn)行調(diào)整。

長(zhǎng)壽的話(huà)題我們總是喜歡探討，但是不應(yīng)該局限于某某人走路快不快、面色紅不紅潤(rùn)，還要看到長(zhǎng)壽背后的努力。對(duì)于別人銷(xiāo)售的產(chǎn)品和說(shuō)的話(huà)，要有自己的理解和看法，不能輕易相信。

參考資料：

[1]全民行動(dòng) 無(wú)詐三湘|老年人，謹(jǐn)防健康養(yǎng)生陷阱·華聲在線(xiàn).2022-08-26

[2]睡得好聽(tīng)得清 六成可自理 85%老人對(duì)健康有自信·齊魯壹點(diǎn).2021-05-28

[3]關(guān)注中老年人的骨密度健康·云南省健康宣教中心.2022-01-07