市健促中心介紹，秋季多雨，外界濕氣容易入侵人體，尤其此時人們還易貪涼，如吹空調(diào)、過食生冷等，進(jìn)而損傷脾胃，使其運化水濕能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣聚集。想知道如何正確祛濕？可以嘗試這些好辦法。詳見

濕氣不除百病生

影響皮膚：易出現(xiàn)頭發(fā)油膩、毛孔粗大、暗黃無光、黑眼圈、痤瘡、色斑等問題。

發(fā)胖浮腫：長期被濕氣困擾，影響新陳代謝水平，使脂肪消耗效率降低，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。若體內(nèi)濕氣過重，會影響腎臟的利尿功能，繼發(fā)全身浮腫。

關(guān)節(jié)不適：濕氣侵入關(guān)節(jié)后，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。

排泄功能受損：體內(nèi)濕氣會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，表現(xiàn)為大便黏膩、排便不凈、次數(shù)增多。

誘發(fā)多種疾病且遷延難愈：濕邪在體內(nèi)久了，會影響氣血流通，誘發(fā)臟腑疾病；濕邪聚集，也會使人出現(xiàn)頭暈、乏力、四肢困重、食欲減退等癥狀。

濕氣究竟從哪里來？

中醫(yī)認(rèn)為，凡致病具有重著、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為濕邪。

中醫(yī)將濕邪分為外濕和內(nèi)濕兩種。

外濕多因環(huán)境潮濕、涉水淋雨所致，夏天環(huán)境中濕氣很重，易因濕邪致??；內(nèi)濕多由過食生冷而致脾陽受損引起。外濕可內(nèi)傳臟腑，內(nèi)濕也可外達(dá)肌膚，濕邪又易與風(fēng)、寒、暑、熱等邪氣相互糾結(jié)，稱為風(fēng)濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

為什么現(xiàn)代人濕氣重的越來越多？主要原因之一就是“吃得太好，動得太少”。

每天肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，脾胃陽氣和運化功能受損，則聚濕生痰。如運動不足，出汗減少，則濕氣沒有出路，同樣會導(dǎo)致濕氣積聚。

那么，我們怎么判斷自己是否有濕邪之困呢？

一般來說，如有晨起疲乏、舌苔厚膩、刷牙時惡心、大便黏膩不爽等癥狀提示體內(nèi)濕氣較重。

四大“祛濕法寶”

1.中藥

藿香、佩蘭等：可化濕醒脾、解暑發(fā)表，做成香囊隨身佩戴，有祛濕避穢的效果。

蒼術(shù)等：可燥濕健脾、祛濕解表。

豬苓、茯苓等：可利水滲濕。

2.食療

薏米可健脾祛濕。薏米、葛根、赤小豆、茯苓、芡實、蒲公英、金銀花共食，能清濕、排濕、擋濕。

需注意，生薏米寒涼，更適合有舌苔黃厚膩、面部出油、易生痤瘡等癥狀的濕熱體質(zhì)者；炒薏米偏于平和，更適合有舌苔白厚膩、面色灰暗、大便不成形等癥狀的寒濕體質(zhì)者。

3.艾灸

艾葉味苦、性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，能起到溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕的療效。

4.拔罐

拔罐是較常見的祛濕法，可調(diào)整人體陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)，達(dá)到扶正祛邪之目的。