?每天一組健身gif圖
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今天給大家整理了一組日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)每小時(shí)消耗的大約卡路里，每個(gè)人體重不同也會(huì)有所差別，僅供參考，下面是以一個(gè)60kg左右的平均體重除標(biāo)明外，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所整理的每小時(shí)日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里，一起來(lái)看看吧！
坐沙發(fā)65卡路里/小時(shí)
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站著110卡路里/小時(shí)
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仰臥起坐180卡路里/小時(shí)
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走路210卡路里/小時(shí)
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桌球216卡路里/小時(shí)
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舉重（輕量級(jí)）224卡路里/小時(shí)
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保齡球224卡路里/小時(shí)
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飛餅224卡路里/小時(shí)
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顛排球223卡路里/小時(shí)
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力量瑜伽226卡路里/小時(shí)
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平板支撐240卡路里/小時(shí)
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沖浪255卡路里/小時(shí)
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射擊260卡路里/小時(shí)
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滑翔260卡路里/小時(shí)
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板球272卡路里/小時(shí)
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格斗訓(xùn)練繩285卡路里/小時(shí)
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體操298卡路里/小時(shí)
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騎馬298卡路里/小時(shí)
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哈達(dá)瑜伽298卡路里/小時(shí)
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泰拳298卡路里/小時(shí)
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仰臥卷腹300卡路里/小時(shí)
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帆船315卡路里/小時(shí)
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劃艇319卡路里/小時(shí)
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踏步機(jī)（慢速）322卡路里/小時(shí)
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羽毛球334卡路里/小時(shí)
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乒乓球350卡路里/小時(shí)
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滑雪板361卡路里/小時(shí)
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排球364卡路里/小時(shí)
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皮艇372卡路里/小時(shí)
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滑板372卡路里/小時(shí)
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擊劍（休閑）400卡路里/小時(shí)
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蹦床401卡路里/小時(shí)
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有氧舞蹈400卡路里/小時(shí)
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交際舞410卡路里/小時(shí)
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高爾夫410卡路里/小時(shí)
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俯臥撐（中度）420卡路里/小時(shí)
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擊劍（對(duì)抗）446卡路里/小時(shí)
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高山滑雪446卡路里/小時(shí)
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摔跤446卡路里/小時(shí)
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徒步越野446卡路里/小時(shí)
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樓梯機(jī)452卡路里/小時(shí)
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棒球460卡路里/小時(shí)
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開(kāi)合跳480卡路里/小時(shí)
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越野滑雪498卡路里/小時(shí)
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休閑滑冰520卡路里/小時(shí)
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壁球520卡路里/小時(shí)
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網(wǎng)球520卡路里/小時(shí)
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潛水520卡路里/小時(shí)
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固定自行車(chē)520卡路里/小時(shí)
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劃船機(jī)520卡路里/小時(shí)
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深蹲（高強(qiáng)度）528卡路里/小時(shí)
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足球540卡路里/小時(shí)
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公路自行車(chē)563卡路里/小時(shí)
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籃球596卡路里/小時(shí)
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快跑（8km/h）596卡路里/小時(shí)
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美式橄欖球（休閑）596卡路里/小時(shí)
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曲棍球596卡路里/小時(shí)
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仰泳596卡路里/小時(shí)
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引體向上597卡路里/小時(shí)
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攀巖（往下爬）600卡路里/小時(shí)
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英式橄欖球614卡路里/小時(shí)
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山地自行車(chē)632卡路里/小時(shí)
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拳擊670卡路里/小時(shí)
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美式橄欖球（對(duì)抗）670卡路里/小時(shí)
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踏步機(jī)（高速）670卡路里/小時(shí)
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場(chǎng)地自行車(chē)704卡路里/小時(shí)
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武術(shù)733卡路里/小時(shí)
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跳繩744卡路里/小時(shí)
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蛙泳744卡路里/小時(shí)
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水球744卡路里/小時(shí)
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室內(nèi)跳傘752卡路里/小時(shí)
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跆拳道752卡路里/小時(shí)
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戶(hù)外劃船800卡路里/小時(shí)
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花樣滑冰800卡路里/小時(shí)
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攀巖（往上爬）818卡路里/小時(shí)
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蝶泳818卡路里/小時(shí)
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高速自行車(chē)（大于24km/h）844卡路里/小時(shí)
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高速自行車(chē)（24~30km/h）892卡路里/小時(shí)
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手球892卡路里/小時(shí)
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跑步（16km/h）1288卡路里/小時(shí)
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