夏天又到了！

太陽(yáng)慢慢毒辣起來(lái)

俗話說(shuō)“防曬不到位，一夏老三歲”

諸位小伙伴做好防曬了嗎？

有人說(shuō)

我每天上班前都有涂好防曬

也有人說(shuō)

我天天都戴著口罩的

就不用額外的防曬啦

好吧，那接下來(lái)

科科就來(lái)詳細(xì)關(guān)于防曬的話題

防曬是有講究的

很多人以為，熱辣辣的大太陽(yáng)才會(huì)曬傷人。

事實(shí)上，傷人的主要是“藏”在陽(yáng)光里、肉眼看不見(jiàn)的紫外線（UV）。

即使是在陰天，紫外線強(qiáng)度最高也可以達(dá)到晴天的70%左右。紫外線還會(huì)被反射，所以去到海邊或雪山，沙灘、冰雪的反射，更會(huì)使紫外線的輻射量暴增！

而紫外線是皮膚最大的殺手，不僅會(huì)曬傷，還會(huì)曬黑，曬丑，曬出皮膚癌。

因此，我們平時(shí)說(shuō)的防曬，其實(shí)防的是紫外線。

能到達(dá)地面的紫外線有兩種：長(zhǎng)波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

UVA：主要把你曬黑

波長(zhǎng)320 nm-400 nm，穿透力最強(qiáng)，能穿透表層皮膚，到達(dá)真皮層，是引起皮膚曬黑、老化、皺紋的主要兇手。

UVB：主要把你曬紅

波長(zhǎng)280 nm-320 nm，大多在表皮層搞破壞，把皮膚曬紅、曬傷、曬脫皮，也可引起惡性皮膚黑色素瘤和晶狀體白內(nèi)障。

科科提醒：不管是陰天、晴天、雨天、雪天，也不管是春夏秋冬，只要是紫外線指數(shù)大于等于3，出門就需要防曬，否則也會(huì)出現(xiàn)皮膚曬傷、曬黑及光老化等。

怎么

防曬？

擦防曬霜只是“下策”！

說(shuō)到防曬，每個(gè)人第一時(shí)間想到的都是防曬霜。

但涂防曬霜絕不是一勞永逸。它的麻煩事也不少！

首先，要在出門前15-30分鐘涂抹，同時(shí)涂抹的防曬霜也會(huì)受到水、汗液、毛巾衣物等影響，防曬霜的防曬效力也會(huì)減弱，所以在開(kāi)始暴曬15-30分鐘之后，就需要補(bǔ)涂。

此外，不防水的防曬霜可以用清水或是洗面奶清洗，防水的防曬霜需要額外卸除，比如卸妝油類等。

所以，在科學(xué)的防曬策略中，涂防曬霜向來(lái)是排在最后面的“下策”。

戴口罩屬于物理防曬

這個(gè)總該是“上策”了吧？

不被曬，確實(shí)是是最佳防曬，但你想單憑一只口罩護(hù)住自己的臉？不可能！

而且醫(yī)用口罩只能防8成紫外線，還有近20%紫外線，會(huì)傷害你的臉。

科科補(bǔ)充：阻擋 95%紫外線 不能防曬

怎樣防曬才科學(xué)？

三個(gè)原則要記牢：

01 外出時(shí)盡量不直接暴露于陽(yáng)光下；

02 選擇長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、防曬傘、防曬帽、防曬衣、防曬口罩、墨鏡等遮擋陽(yáng)光、阻隔紫外線；

• 防護(hù)服選擇要求

根據(jù)我國(guó)在2011年出臺(tái)的標(biāo)準(zhǔn)，只有當(dāng)產(chǎn)品的UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)值） 30，且 UVA 透過(guò)率 5% 時(shí)，才可稱為“防紫外線產(chǎn)品”。

此外，盡量選擇深色和鮮艷的顏色。一般而言，衣服顏色越深，防曬效果越好。

• 標(biāo)注了這些字眼的太陽(yáng)鏡才靠譜

標(biāo)注“UV400”

標(biāo)注“UV”“防紫外”

標(biāo)注“100％UV吸收”

• 遮陽(yáng)傘要看這個(gè)數(shù)值

主要看遮陽(yáng)傘的UPF數(shù)值。目前市場(chǎng)上UPF50+的產(chǎn)品非常多，能產(chǎn)生99%以上的遮擋效果。

03 用防曬霜、防曬乳、防曬噴霧等進(jìn)行防曬時(shí)，涂抹防曬霜用量是全面部使用一元硬幣大小，建議在暴曬15-30分鐘后開(kāi)始補(bǔ)涂。

提醒：人體所需要的維生素D，90%都需要通過(guò)曬太陽(yáng)獲得，若是常年過(guò)度防曬會(huì)影響維生素D的量，進(jìn)而不利于鈣的吸收，導(dǎo)致低鈣血癥、骨質(zhì)疏松等。因此，我們?cè)谧⒁饷娌糠罆竦耐瑫r(shí)，可以適當(dāng)讓雙手、雙腿接受陽(yáng)光的照射。若是經(jīng)檢查，25羥維生素D3缺乏，還需要采取口服或肌注的方式加以補(bǔ)充。

來(lái)源：科普熊貓