Hello，大家好，我是玲子。
而對于女生來說，卻就是一件苦不堪言的事兒了！
粗壯的手臂，不僅會讓你穿衣服難看，顯得臃腫不堪。
即便是原本纖細(xì)的身材，也能讓你秒胖20斤，給人一種“土肥圓”的俗氣感。
整體形象和美觀度，瞬間大打折扣。
即便是高顏值的明星，也難逃此劫！
例如下面這幾位：
范冰冰
范冰冰的麒麟臂一露，哪里還有左邊的仙女感覺？
趙麗穎
關(guān)曉彤
以上這幾位，在娛樂圈是不可否認(rèn)的高顏值女星，卻照樣被麒麟臂毀得一塌糊涂。
可見，麒麟臂對一個人的整體形象，毀滅性有多大！
請跟隨我的文字，滑動你的屏幕，一起進(jìn)入今天的主題吧！
首先，我們來了解一下：
導(dǎo)致手臂粗壯的原因有哪些？
1）人體脂肪量增加的結(jié)果
長期體內(nèi)攝入脂肪含量豐富的食物，造成過多的熱量無法消耗。
而多余的熱量，最終就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，而導(dǎo)致肥胖。
所以，無論是從健康著想，還是從身材形象考慮，
我們平時都應(yīng)該要嚴(yán)格控制自己的飲食。
減少三高食品的攝入量，保持健康低脂的飲食習(xí)慣。
2）經(jīng)常拿重物
如果經(jīng)常用力拿重物，就會造成手臂肌肉非常的發(fā)達(dá)。
長此以往，也會出現(xiàn)麒麟臂的現(xiàn)象。
比如：經(jīng)常抱小孩，或做一些粗重的家務(wù)活等。
3）手臂運(yùn)動太少
一些辦公室人群，身體長期缺乏運(yùn)動。
加上辦公室的工作，也很少能運(yùn)動到手臂。
運(yùn)動不到的地方，就會使此處的血液循環(huán)不暢，新陳代謝不佳，而使脂肪容易堆積。
最后導(dǎo)致脂肪和水分的滯留，而形成麒麟臂。
怎樣做才能改善和告別麒麟臂呢？
運(yùn)動法
1、搖手臂運(yùn)動
雙腳站立，與肩同寬，雙手手臂抬高至與肩同高，使手肘和肩部保持在同一水平線上。
然后類似招財貓的手勢一樣，上下輪流搖動手臂。
tips：
一定要手臂部分用力。
可以靠墻，或不靠墻進(jìn)行。
我自己比較喜歡靠墻做，感覺靠墻做，姿勢看起來沒那么奇怪。
每天1 2次，每次50下左右。
后續(xù)次數(shù)可循序漸進(jìn)，持續(xù)增加。
原理：
日常生活中，我們手臂其伸展的方向，大多只有前面或側(cè)面，而很少運(yùn)動到后面部分。
運(yùn)動不到的地方，脂肪就容易堆積。
而這個運(yùn)動，可以讓手臂全方位都能得到很好的鍛煉，脂肪當(dāng)然就無處可堆積了。
毛巾法
用一條質(zhì)地柔軟的干毛巾，從肩膀處開始：肩膀——手臂外側(cè)——手背——手心——手臂內(nèi)側(cè)——腋窩
按照以上這樣一個路線進(jìn)行擦拭。
tips：
動作要輕緩，稍微用點(diǎn)力，當(dāng)然要以自己不覺得痛為標(biāo)準(zhǔn)。
每一邊3 5分鐘，擦拭到感覺整個手臂發(fā)熱發(fā)燙為止。
原理：
毛巾法，一方面：可以加速手臂部的新陳代謝和血液循環(huán)，讓堆積停滯在這里的毒素快速排出。
另一方面：手臂內(nèi)側(cè)的淋巴系統(tǒng)非常豐富。
通過毛巾的擦拭，可以有效促進(jìn)淋巴液的流通，使脂肪和水分無處堆積并分解。
從而達(dá)到消除浮腫和脂肪的目的。
按摩法
食鹽200克左右（海鹽最佳），放入鍋中炒熱。
裝到小盆里，涼至不燙手，但還是溫?zé)釙r用來按摩手臂。
如果不是在洗澡時進(jìn)行，需要把手臂事先濕潤一下，但不能有水珠。
然后把鹽涂在手臂上，這樣鹽粒就能很好地附著在皮膚上，不容易掉落。
接著按照上圖的方法，開始按摩，肉厚的地方，要加大按摩力度。
每一邊手臂，按摩5 10分鐘左右，時間充裕的話，也可以多多益善。
按摩結(jié)束后，用剩余的鹽涂在手臂上。
再用保鮮膜裹緊，松緊度以自己不覺得勒為宜。
三小時左右，取下保鮮膜，洗凈。
原理：
海鹽，具有很好的吸水性，可以促進(jìn)身體排出多余的水分。
按摩，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位以及淋巴系統(tǒng)。
加上炒鹽的溫度，可以加倍促進(jìn)手臂皮膚的血液循環(huán)。
提高此處的新陳代謝，使脂肪快速分解，達(dá)到瘦手臂的目的。
以上就是改善和消除麒麟臂的三個方法。
對照自己是屬于哪種原因?qū)е碌氖直鄞謮?，再相對?yīng)地選擇適合自己的改善方法。
堅(jiān)持下去，假以時日，你就可以輕松甩掉粗壯的麒麟臂，擁有纖細(xì)唯美的“天鵝臂”了。
那些清爽時尚的無袖裝、吊帶裙，高雅精致的禮服裙……輕松駕馭不是事兒！
