每逢三伏天，大家大驚失色，因為天氣實在是熱死人，尤其是中伏時候，天氣熱得嚇?biāo)廊?，高溫天氣一直持續(xù)在38度左右，所以我們在查詢?nèi)?span id="ficzuxu" class="wpcom_tag_link">時間表時，一定要弄清楚中伏時間。那么，2022初伏中伏末伏時間是什么時候呢？想知道2022年初伏中伏末伏是哪天，就來瞧瞧小編的介紹吧。

三伏天

2022初伏中伏末伏時間

2022年初伏時間：7月16日-7月24日

第1天2022年7月16日——第10天2022年7月24日

2022年中伏時間：7月25日-8月14日

第1天2022年7月25日——第10天2022年8月4日

2022年閏中伏時間：8月5日-8月14日

第1天2022年8月5日——第10天2022年8月14日

2022年末伏時間：8月15日-8月24日

第1天2022年8月15日——第10天是2021年8月24日

當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。

三伏天注意事項

1、不吃冰飲、雪糕如果怕熱，可以喝常溫的白開水。

如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點。

三伏天

雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經(jīng)過冷餐之后，恢復(fù)到室溫，稍微帶點涼意的粥。

2、吹干頭發(fā)再睡

很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹頭發(fā)，擦干就可以睡了，但是其實這是很不好的習(xí)慣哦。

在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭發(fā)還是濕的，就坐在空調(diào)房間，甚至不吹干頭發(fā)就睡覺了，導(dǎo)致濕邪入體，所以夏天一定要把頭發(fā)吹干再睡覺。

3、西瓜解暑不要多吃

夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因為西瓜性寒，平常可以配些紅糖姜茶來平衡西瓜的寒性。

西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

三伏天

4、不要對著空調(diào)吹

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體?，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。

伏天開空調(diào)，26℃最合適?？照{(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。

三伏這幾天應(yīng)該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

6、久坐不動

夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應(yīng)該要稍微活動一下。