冬至即將到來，數(shù)九天也快要到了，很多人認(rèn)為數(shù)九的開始是冬至，那么2022冬至是數(shù)九第一天嗎？2022冬至是不是進(jìn)九第一天呢？數(shù)九到來之后飲食會有很大變化，那么數(shù)九飲食都有哪些呢？和小編一起去看看吧。

2022冬至是數(shù)九第一天嗎

冬至是二十四節(jié)氣的一個重要節(jié)點(diǎn)，此時全國各地氣候都將進(jìn)入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”和“數(shù)九寒天”，而“數(shù)九”就是從冬至逢壬日算起（有說法是從冬至算起），每九天算一“九”以此類推；之后一直數(shù)到“九九”八十一天，數(shù)完后即為“出九”或“完九”，此后冬季嚴(yán)寒褪去，氣溫逐漸回升。

冬至是不是進(jìn)九第一天

從冬至之日起，中國即進(jìn)入了數(shù)九寒天。“數(shù)九”是我國北方特別是黃河中下游地區(qū)更為適用的一種雜節(jié)氣。它從冬至那一天開始算起，進(jìn)入“數(shù)九”，俗稱“交九”，以后每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。

民間廣為流傳的冬至“九九消寒歌”，俗稱“九九歌”，生動形象地記錄了冬至到來年春分之間的氣候、物候變化情況，同時也表述了農(nóng)事活動的一些規(guī)律。廣泛流傳的“九九消寒歌”說：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看楊柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走?！?/p>

由于各地氣候寒暖不一，各地的九九歌也就有些區(qū)別，如河北省北部地區(qū)流傳的九九歌為：“一九二九不出手；三九四九緣凌走；五九半，凌碴散；春打六九頭，脫襖換個牛；七九六十三，行人把衣寬；八九不犁地，只待三五日；九九楊花開，以后九不來。”

“數(shù)九”的過程正是寒極轉(zhuǎn)暖、寒消暖長的過程，所以人們常把這九九八十一天稱作“九里天”、“數(shù)九寒天”。“數(shù)九”的第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”……最后一個九天稱“九九”。

數(shù)九飲食

1、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中也有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻……等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

2、多吃堅果、胡蘿卜

堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

3、補(bǔ)充維生素E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須長期食用。富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品等。

4、適當(dāng)食用辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。

5、不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

6、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。富含煙堿酸的食物有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。