人都希望自己身體健康，具有年輕人的體魄，擁有年輕人的豪情，葆有年輕人的朝氣，吃么么香，干啥不累，生龍活虎，朝氣蓬勃，斗志昂揚。
要實現(xiàn)這樣的目標，就要平時多養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，尤其是從四十歲左右開始，就要有意識地注意和有所側(cè)重。一般來說，培養(yǎng)形成好以下“10個”習(xí)慣，對保持自身年輕非常重要。
第一個習(xí)慣：作息規(guī)律
一般來說，晚上10：00左右就要熄燈睡覺。睡覺前可以適量喝點水，但晚上最好不要吃東西。晚上起夜不超過兩次。早上6：00-7：00就要起床。
起床后，先喝杯水，稀釋一下血液，洗漱，吃早飯。關(guān)鍵一點：排除宿便。然后開始規(guī)律性的做事情。
第二個習(xí)慣：鍛煉身體
主要分兩個過程：一是上午8：00-9：00，走到戶外，最好爬爬山，進公園，活動活動筋骨，呼吸一下新鮮空氣，散散步，打打拳，進行適量的活動。
二是晚飯后，到活動廣場散散步，溜溜彎，看看夜景，欣賞一下城市建設(shè)，愉悅心情。
第三個習(xí)慣：吃好三餐
三餐非常重要。俗話說：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。這是非常對的。按照這個要求做好就行了。
還有就是要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，上午、下午各不少于兩杯水，最好能喝壺茶。不要等到渴了才喝，那就有點晚了。
第四個習(xí)慣：家庭和諧
一是要夫妻和諧，相互照顧，大事講原則，小事講風(fēng)格，不要為一些雞毛蒜皮的事搞得心里憋屈，對誰都沒有好處。
二是要和子女關(guān)系和諧，能給子女幫幫忙就幫幫忙，別去干涉孩子們的家庭事，否則，出力不討喜。
人活的就是一個心態(tài)。有人說：“人活一口氣”。但這個氣要有度，把握不好對自己的身體沒有一點好處。
不要跟別人比，人比人，氣死人。心態(tài)平和地對待每一件事。如果計較來計較去，不但于事無補，而且純粹是拿別人的優(yōu)點氣自己，得不償失。
第六個習(xí)慣：喜歡讀書
這里所說的讀書不是像上學(xué)時的讀書，而是有興趣性地選擇性讀書，尤其是一些勵志性書籍，讀來讀去就會豁然開朗。
要養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣，每天不在于讀多少書，而在于通過讀書悟人生之道，看透世事一切，平和個人身心。
第七個習(xí)慣：多想好事
一生走來，好事一大堆，孬事也不少。正確的做法就是多想好事，就像放電影一樣，一幕幕從腦海中經(jīng)歷過，陶冶情操。
再想一想，有些事情雖然已經(jīng)不錯，還有沒有更好的可能，這就是構(gòu)想。假若放到今天，應(yīng)該怎么處理，效果會更強，是不是也是個強化思維的過程呢？
第八個習(xí)慣：遠離煙酒
煙的危害大家都心知肚明，但有人說，我想戒除，但就是戒不了?。嶋H上還是決心不夠大。有時醫(yī)生一句話，效果會立竿見影，很多現(xiàn)實的例子。
都說戒煙限酒，適量喝點小酒還是有好處的，但要人分量飲。對于一喝酒就臉紅者，那就抓緊戒了吧，因為你已經(jīng)過敏了。
第九個習(xí)慣：學(xué)會包容
首先是要包容家人，包容他們可能出現(xiàn)過的失誤甚至是錯誤，不要糾結(jié)于某一問題而放不下，甚至生悶氣。
其次是要包容自己?；叵胱约旱囊簧?，可能很多重要環(huán)節(jié)沒有把控好。俗話說：人生不如意者十之八九。所有人都一樣，心平自然就氣和了。
第十個習(xí)慣：挖掘興趣
隨著不斷地與人接觸，和人溝通，許多別人的經(jīng)驗就可能成為自己的啟發(fā)和興趣點，比如，書法、繪畫、寫作、網(wǎng)絡(luò)、抖音，等等，都可以嘗試和實踐。
通過讀書，也會激發(fā)自己新的想法和興趣點，比如，搞媒體創(chuàng)作，撰寫個人人生體會，發(fā)表微作品，等等，都是自己人生的再進步、新跨越。
堅定信心，充滿自信，努力前行吧！
