首先，有個(gè)概念，我們習(xí)慣把早起的人稱為晨型人。

2013年有那么7、8個(gè)月的時(shí)間我堅(jiān)持5點(diǎn)前起床，那個(gè)時(shí)候還有在豆瓣小組里和幾個(gè)小伙伴一起簽到。特別是在夏天那三個(gè)月的時(shí)間，我把時(shí)間再提早了，每天4點(diǎn)起床。 當(dāng)然，晚上休息的時(shí)間也適當(dāng)提早了，一般10點(diǎn)上床，10點(diǎn)半前入睡。每天晚上6個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間入睡，絕對(duì)足矣。當(dāng)然中午的半個(gè)小時(shí)午休，特別重要。

1、4點(diǎn)鐘起床，8點(diǎn)鐘出門上班，這相當(dāng)我的整個(gè)生命每天多出了近4個(gè)小時(shí)的非常安靜的時(shí)間（相對(duì)于12:00-7:30休息習(xí)慣，晚上時(shí)間一般利用效率比較低，會(huì)忙于刷社交信息、影視等娛樂(lè)方面浪費(fèi)太多時(shí)間），這是種拉伸生命的體驗(yàn)。

2、中午午睡會(huì)睡的特別的香，是那種真正的身體得到休息，睡30-40分鐘后，會(huì)覺(jué)得整個(gè)人精神煥發(fā)，充滿了精力和力量，整個(gè)人都異常的舒暢。真的會(huì)有那種午休半個(gè)小時(shí)，相當(dāng)晚上睡好幾個(gè)小時(shí)的體驗(yàn)。

3、會(huì)特別珍惜時(shí)間，不想在任何無(wú)關(guān)緊要的事情上浪費(fèi)時(shí)間的，因?yàn)闀r(shí)間是自己每天早起換來(lái)的，如果浪費(fèi)掉，還不如我不早起！ 早上和下午下班的路上，永遠(yuǎn)都是書陪伴著我。

4、整個(gè)人大部分時(shí)間會(huì)處于一個(gè)積極樂(lè)觀的狀態(tài)，這是早起、鍛煉帶來(lái)的好處之一。

5、一到10點(diǎn)，就想趕緊找床睡覺(jué)，而且睡的特別快，早起早睡時(shí)間長(zhǎng)了之后，睡眠質(zhì)量會(huì)有很大的提高，早上自然醒后（4點(diǎn)左右）會(huì)有種滿血復(fù)活的體驗(yàn)感。

6、不管是晨練、還是早晨在小區(qū)晨讀英語(yǔ)，都會(huì)引來(lái)爺爺奶奶們~的異樣的目光（大多是包含贊揚(yáng)在里~~） 習(xí)慣就好~

7、當(dāng)然，既然選擇了早起早睡的生活習(xí)慣之后，就又會(huì)去查找并學(xué)習(xí)其他更多的養(yǎng)生方法，比如靜坐、早餐營(yíng)養(yǎng)搭配、如何更健康地早起早睡，也會(huì)想去學(xué)習(xí)更多的新的技能，總之，生活越來(lái)越良性循環(huán)。

關(guān)于早晨都干干嘛：

1、日記，每天必須寫一篇日記對(duì)昨日的總結(jié)、感悟，整理自己的思維。（又可以去回答類似“每日?qǐng)?jiān)持寫日志是種什么體驗(yàn)”的問(wèn)題了~~）

2、看書、同時(shí)放著慢音樂(lè)（一般只是伴奏），這個(gè)時(shí)候看的書一般以哲學(xué)、文學(xué)、歷史等為主（比如：靈魂只能獨(dú)行、百年孤獨(dú)、明朝那些事兒、喬布斯傳等都是那個(gè)時(shí)候看完的），不包括專業(yè)書籍。

3、晨跑半小時(shí)，5點(diǎn)多迎著剛升起的陽(yáng)光慢跑，每當(dāng)跑到橋上時(shí)，自己總是閉上眼睛面朝東方剛升起的大太陽(yáng)微笑著，那時(shí)心里特別滿足、感覺(jué)生活一切都那么燦爛美好。（這也是早起、鍛煉的好處之一，心情會(huì)特別好，生活會(huì)很積極） 還有那個(gè)時(shí)候看晨型人相關(guān)的書時(shí)看到，白天接受到的陽(yáng)光越多，晚上睡眠質(zhì)量會(huì)越好，深度睡眠的時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)，所以晨跑的時(shí)候還會(huì)特意在有陽(yáng)光的地方跑。 還有一個(gè)體驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候晨跑的一般都是爺爺奶奶級(jí)別的，所以，剛開始的時(shí)候他們總會(huì)投來(lái)異樣的目光~~ 習(xí)慣就好

4、讀英語(yǔ)半小時(shí)，每天聽(tīng)VOA，并跟讀，并且背單詞，我是走到樓下在小區(qū)里讀的，不管下雨與否，都堅(jiān)持下樓讀英語(yǔ)。。記得那個(gè)時(shí)候在小區(qū)里晨讀英語(yǔ)的時(shí)候，樓上有個(gè)中年人站在陽(yáng)臺(tái)上對(duì)我說(shuō)“小伙子，真賣力啊”，然后對(duì)著屋里他的女兒（目測(cè)在讀高中）說(shuō)“你看看，人家都讀大學(xué)了還這么認(rèn)真，你讀高中還這么偷懶”……我都沒(méi)跟他說(shuō)，其實(shí)，我已經(jīng)畢業(yè)在實(shí)習(xí)了…..

5、洗澡，早上洗個(gè)澡異常的舒服，特別是夏天，洗過(guò)澡之后整個(gè)人都精神多了，到公司給人的感覺(jué)也會(huì)好很多。

6、認(rèn)真在家吃早餐，這個(gè)不用多說(shuō)，早起的一個(gè)大優(yōu)點(diǎn)。（有一大批上班族早餐是在路邊隨便買點(diǎn)東西湊合）

關(guān)于選擇做晨型人的原因：

一直想改變自己不夠規(guī)律、不滿意的生活狀態(tài)（感覺(jué)每天特別浪費(fèi)時(shí)間，時(shí)間都被零碎化，工作外的那么多時(shí)間沒(méi)有好好利用起來(lái)去做自己真正想去做的事情），想更高效地利用時(shí)間…某一天，突然看到一篇介紹晨型人的文章，瞬間就感覺(jué)這就是我想要的狀態(tài)，于是，二話不說(shuō)，找更多的資料看、找小伙伴開啟晨型人的模式~~

另，大家都聽(tīng)過(guò)“我知道每一天凌晨4點(diǎn)洛杉磯的樣子“~ 后來(lái)發(fā)現(xiàn)一直很喜歡的林依晨也是每天堅(jiān)持早起，也是晨型人 哈哈

有關(guān)書籍的推薦：《Power Sleep》附不錯(cuò)的書評(píng)：

In the morning, there is meaning (評(píng)論: Power Sleep)

最后補(bǔ)充說(shuō)明：

1、有的人說(shuō)我就是覺(jué)得晚上效率特別高，那，我不想就哪種生活方式對(duì)身體更好、對(duì)生活狀態(tài)更好作辯解，你可以選擇晚睡晚起。每個(gè)人選擇適合自己的生活作息方式才好。

2、晚上睡眠理論上說(shuō)6個(gè)小時(shí)足矣了，前提是你的睡眠質(zhì)量足夠的好，這點(diǎn)需要通過(guò)早睡來(lái)保障，12點(diǎn)那一刻如果你在深度睡眠那是極好的。 還有一點(diǎn)午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般40分鐘左右為好。

3、、早起，不是形式、口號(hào)，是為了更健康的生活，是為了給自己一個(gè)更滿意的生活狀態(tài)，是為了提高生命的效益…. 早起，去腳踏實(shí)地地真正做一些讓自己不斷精進(jìn)的事情吧。