立秋過(guò)后，說(shuō)明準(zhǔn)備到末伏，天氣也是變化多端，不過(guò)白天依舊很炎熱，晚上卻能稍微涼爽許多。
但是這種變化無(wú)常的天氣，很容易讓人煩躁得很，抵抗力稍差的中老年人，時(shí)不時(shí)就會(huì)感冒咳嗽。雖然是小病，但是也不能忽視。
因此秋季要注重防燥，養(yǎng)好身體不把醫(yī)生找，以下這3種食物要記得吃，才能安穩(wěn)度過(guò)一整秋。
1、雞肉。
進(jìn)入到立秋后，天氣會(huì)干燥許多，養(yǎng)生方面我們不能忽視，雞肉就是最佳的營(yíng)養(yǎng)佳品，中老年人可以經(jīng)常吃。
推薦的食譜是土豆?fàn)F雞肉，雞肉要提前焯水2分鐘，把里面殘留的血水去除干凈，這樣在燜的時(shí)候才更入味。
而且三伏天出汗多，多吃點(diǎn)土豆能及時(shí)補(bǔ)鉀，也是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)佳品。兩種食材搭配在一起，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高。
2、黃鱔。
要說(shuō)立秋吃什么海鮮好，我推薦的就是黃鱔，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更不用說(shuō)，它有著“活人參”的佳話(huà)，對(duì)于滋補(bǔ)身體有很大的效果，適合中老年人經(jīng)常吃。
推薦的食譜是紅燒鱔魚(yú)。制作時(shí)記得先焯水2分鐘，去除掉黃鱔身上的粘液，之后搭配上各種配料，進(jìn)行最后的燜制就完成了，鮮香可口十分美味，而且無(wú)小刺，入口即化非常好吃。
3、豆角。
俗話(huà)說(shuō)“立秋吃豆角，秋冬身體好”，中老年人體質(zhì)比較差的，很容易生小病讓人精神不佳，這時(shí)候可以多吃點(diǎn)豆角增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠排毒解熱降噪。
要想在秋冬身體好，在夏季應(yīng)該多吃點(diǎn)豆角。推薦的食譜是爆炒豆角，這是一道很家常的做法。
不過(guò)豆角記得焯水后再炒，那樣味道會(huì)更加好吃，還可以加入白糖提鮮，中老年人可以多吃點(diǎn)豆角。
總結(jié)：秋季防秋燥！養(yǎng)好身體不把醫(yī)生找，雞肉、黃鱔、豆角記得多吃點(diǎn)，才能安穩(wěn)一整秋，如果大家覺(jué)得不錯(cuò)的話(huà)，就趕快動(dòng)手試一試吧，說(shuō)不定你也會(huì)喜歡上哦！
