1、健康養(yǎng)生，其實(shí)并不是真的要壽比南山，在有生之年能健康快樂(lè)地活著，在死亡之時(shí)能少些痛苦少留些遺憾，有尊嚴(yán)地離開(kāi)這個(gè)世界。

2、健康的根本在心。一切法從心生，心凈則身凈，心神不安，性情急燥為致病致死之總因。所以得病了，不要向外求，要靠自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。動(dòng)物的病都是靠自身，人也能。

3、人的大部分生病現(xiàn)象是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)。當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

4、順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順應(yīng)自然呢？其實(shí)這太簡(jiǎn)單不過(guò)了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運(yùn)的自然，這二者是不可或缺的。

5、人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。什么是自然？自然就是任何事物都有陰陽(yáng)兩面，任何事物都要經(jīng)過(guò)生長(zhǎng)收藏的過(guò)程。你順應(yīng)這個(gè)過(guò)程，采用五行相生相克的原理去調(diào)節(jié)病人的平衡，怎么會(huì)治不好病呢？

6、記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等，都是我們自己的身體修復(fù)系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物，否則這些藥物就會(huì)破壞你自身的修復(fù)功能。記住，只要癥狀不嚴(yán)重，最好的辦法是靜養(yǎng)。

7、百病之始，起于風(fēng)邪乘入。“中庸”是養(yǎng)生的根本原則。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過(guò)，易得腦出血之類(lèi)的病。所以，只有氣血平衡。人才能健康。

8、環(huán)境對(duì)人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。因?yàn)樯钌嚼狭种械木⑽镔|(zhì)（負(fù)氧離子）會(huì)通過(guò)人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤(rùn)孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。人身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的（人全身有八萬(wàn)四千個(gè)毛孔）。

9、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)，這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見(jiàn)的。

10、人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒、保持健康。

11、不要天天想著吃什么補(bǔ)陰，吃什么補(bǔ)陽(yáng)。記住了，運(yùn)動(dòng)就可以生陽(yáng)，散步就可以生陰。陰為陽(yáng)之母，陽(yáng)為陰之用。當(dāng)人們掌握了健康的方法之后，會(huì)真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信。修道的人已經(jīng)看透了生死，所以不再怕死。沒(méi)想到長(zhǎng)壽，反倒長(zhǎng)壽，一心想著長(zhǎng)壽，反而死得快。

12、心臟搭橋與不搭效果一個(gè)樣，只要不是急性的，心臟搭橋就像一橋壞了不通走二橋，二橋不通走三橋，不一定非要修這個(gè)橋！古樹(shù)都長(zhǎng)許多瘤，年老長(zhǎng)些瘤也正常，不必慌張。癌癥喜歡酸性的東西，不喜歡堿性的東西，我們就少吃酸性的大魚(yú)大肉，餓死它！而多吃蔬菜水果。

13、提前喝板籃根防感冒不正確。是鬼子還沒(méi)有進(jìn)村呢你就開(kāi)槍射擊打不到鬼子。病毒還沒(méi)有來(lái)就消滅它是一樣道理，其實(shí)人是和病毒共存，病毒是消滅不掉的，到目前為止人類(lèi)只消滅了“天花”病毒，象非典之類(lèi)的病毒不是消滅了，而是變異了，或又躲起來(lái)了，只要你身體弱的時(shí)候，它就會(huì)向你攻擊。所以我們要強(qiáng)身健體，與病毒共存。

14、證明有病容易，證明沒(méi)病很難。一般情況下，其實(shí)也不要去醫(yī)院花多少冤枉錢(qián)，做這個(gè)檢查那個(gè)檢查，自己每天都能自查：看自己是否吃得下、拉得出、睡得著。生老病死仍自然規(guī)律，人這一生其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是小沈陽(yáng)說(shuō)的，眼睛一閉一睜，一天過(guò)去了；眼睛一閉不睜，一生過(guò)去了。應(yīng)認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，活在當(dāng)下，修得好死，少痛苦有尊嚴(yán)實(shí)現(xiàn)最后“閉眼工程”！

15、沒(méi)事經(jīng)常刺激、按摩這些穴位和部位有好處。按摩合谷穴——一分鐘緩解牙痛，對(duì)便秘也有好處；按摩內(nèi)關(guān)穴——一分鐘緩解心絞痛，對(duì)心臟有好處；按摩足三里穴——一分鐘降血脂，對(duì)各方面均有好處。另外三個(gè)部位（耳朵、手指、腳板底）與人的五臟六腑直接相聯(lián)，耳朵上下揉捏，耳聰目明，也治牙疼；腳板底用手掌心勞宮穴按摩腳掌心涌泉穴，一分鐘降尿酸。特別是五指按摩，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，大拇指五行屬土，按摩健脾胃；中指五行屬火，按摩心臟好；小指五行屬水，按摩腎臟好；食指五行屬木，按摩肝臟好；無(wú)名指五行屬金，按摩肺臟好。

16、人和大自然是完全吻合：人體365個(gè)穴位，一年剛好365天；人體有四肢，一年有四季；人體有12條經(jīng)絡(luò)，一年剛好12個(gè)月；脊椎有24節(jié)，一年剛好24個(gè)節(jié)氣；人有7竅，一個(gè)星期有7天。如每天12個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體12條經(jīng)脈，由于時(shí)辰在變，所以不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。要求人們根據(jù)人體揭示出來(lái)的天然法則進(jìn)行作息：子時(shí)（23：00—1：00）膽經(jīng)值班，這個(gè)時(shí)間是黃金的睡眠時(shí)間；卯時(shí)（5：00—7：00）大腸經(jīng)值班，起床后多次飲溫水，便于排便；辰時(shí)（7：00—9：00）養(yǎng)胃經(jīng)，宜吃早飯，早飯一定要吃好。

17、不良情緒是觸發(fā)重大疾?。òㄋ劳觯┑淖锟?zhǔn)祝∪祟?lèi)90％以上的疾病都跟情緒有關(guān)，長(zhǎng)期的負(fù)面情緒（如生氣、悲傷、恐懼、壓力、委屈等）是200多種疾病的真正誘因。煩惱的根源都在自己，人越計(jì)較越痛苦，抱怨是一種毒藥，人應(yīng)該快樂(lè)，快樂(lè)你的心臟就能分泌一種“縮氨酸荷爾蒙”，會(huì)殺掉你身上95％以上的癌細(xì)胞。

18、人生步入老年，該是可遇不可求的福氣。身上有點(diǎn)疼痛，也要咬牙堅(jiān)持著點(diǎn)，寂寞不能指望別人，不能總覺(jué)得別人對(duì)不住自己。對(duì)老伴不要期望過(guò)高，你老了，她也老了；対子女不要期望過(guò)高，要體諒他們也步入中年，上有老下有小，生活也不容易；對(duì)組織單位也不要期望過(guò)高，己經(jīng)退休拿著養(yǎng)老金，已經(jīng)很好了，要知足常樂(lè)！

19、老年人要做好面對(duì)最后一段路的準(zhǔn)備，最后一段路的風(fēng)景誰(shuí)也不知有多長(zhǎng)，十年八年，三年五年，三個(gè)月五個(gè)月，三天兩天，三個(gè)小時(shí)兩個(gè)小時(shí)……你提前要做好思想準(zhǔn)備，心中有數(shù)就不會(huì)慌張。第一道風(fēng)景：陪伴你身邊的人會(huì)越來(lái)越少，祖輩父輩親人走了，甚至老伴也走了，只有空蕩蕩的日子，你必須學(xué)會(huì)獨(dú)自生活和品嘗與面對(duì)孤獨(dú)。第二道風(fēng)景：前行路上險(xiǎn)情不斷，骨折、心腦血管堵塞、腦萎縮、癌癥等，都可能來(lái)拜訪(fǎng)你，想不接待都不行。你得學(xué)會(huì)與疾病共處，帶病生活，視病如友，不要再幻想身無(wú)一點(diǎn)疾病的安穩(wěn)日子。保持良好心態(tài)，身體能動(dòng)動(dòng)盡量堅(jiān)持動(dòng)動(dòng)，生活能自理盡量堅(jiān)持自理，不麻煩少麻煩兒女。第三道風(fēng)景：準(zhǔn)備到床上生活了，重新返回幼年?duì)顟B(tài)，去接受別人的照料。常言“久病床前無(wú)孝子”，還是要有自度難關(guān)的準(zhǔn)備，別把親情看得太重，別幻想兒孫如何盡孝。老年人不要太癡情太投入了，千萬(wàn)不要“人在天堂錢(qián)在銀行”，不然就會(huì)自食其果，沒(méi)人可憐！這就是人性，不用道德綁架兒孫。自己經(jīng)營(yíng)好自己的豐富多彩、舒心安逸的晚年生活，少給子女添麻煩，也就貢獻(xiàn)了！也就心安了！

20、堅(jiān)持健康養(yǎng)生，不折騰，不遭騙?？茖W(xué)新發(fā)現(xiàn)：過(guò)度養(yǎng)生并不好，保留點(diǎn)“壞習(xí)慣”更有益健康，可能是因?yàn)槲覀儚淖鲞@些事情中能得到快樂(lè)，心里壓力不會(huì)太大。人的長(zhǎng)壽秘訣已被諾貝爾獎(jiǎng)得主（馬?。┢平猓Q定壽命長(zhǎng)短最最重要的因素都無(wú)關(guān)煙酒和運(yùn)動(dòng)。盡管是這樣，煙酒最好不碰，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。健康養(yǎng)生雖不能馬上讓你年輕十歲，而是過(guò)十年后，你身邊和周?chē)娜硕祭狭?，而你還是今天的樣子；健康養(yǎng)生雖不能馬上讓你的病痊愈，而是過(guò)十年后，你身邊的或許漸漸已離去，而你還是今天的樣子；健康養(yǎng)生雖不能馬上讓你發(fā)財(cái)致富，而是過(guò)十年后，你身邊的人為治病破產(chǎn)到處借錢(qián)的時(shí)候，你卻衣食無(wú)憂(yōu)逍遙自在。這絕不是危言聳聽(tīng)，而是現(xiàn)實(shí)中的現(xiàn)實(shí)。健康是一生中最大的財(cái)富和幸福！