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學(xué)蛙泳最難的一步，基本上能連續(xù)完成5個以上，可以直接游起來。

大家知道蛙泳最難的是哪步嗎？歡迎評論區(qū)說說大家的觀點(diǎn)。

蛙泳

這步其實(shí)是個配合動作，蹬腿換氣配合，可以借助浮板，連續(xù)完成5個以上，去掉浮板可以游起來。

或許大家會說完整配合才是最難的，是的，完整配合能做到說明可以游起來了，所以可以說難，但練完整配合動作前，需要做到蹬腿換氣配合，能做到后故意手腳動作分開做，蹬腿后多滑行，完整配合就完成了。

蹬腿換氣配合，要求蹬腿能前進(jìn)，抬頭能換氣，之前讓初學(xué)者學(xué)蹬腿和吐泡泡動作，兩個動作結(jié)合起來就行，原理比較簡單，但做到很難，可以說是練蛙泳最難的一關(guān)。

我們可以手持浮板，直臂并攏置于頭前，頭埋水里再蹬夾腿，多滑行，心里默數(shù)3秒再抬頭吸氣，抬頭時腳并攏別動，手輕輕下壓浮板讓頭抬更高，吸氣后主動埋頭水里再蹬夾腿，然后滑行3秒，抬頭時腳動會身體立起來影響游，嘴鼻離開水面必須吸氣并主動埋下，不吸氣游不遠(yuǎn)，不主動埋頭會導(dǎo)致身體豎起來影響游進(jìn)，頭埋水里時由于重力原因會沉，我們蹬夾腿后多滑行，身體會一邊前進(jìn)一邊浮起。要求至少能連續(xù)完成5個以上，這是很多旱鴨子三節(jié)課能游起的技巧。

練習(xí)時可能2~3個動作很容易做到，但一開始再增加可能覺得沉或者缺氧，往往是蹬夾腿質(zhì)量差，或者抬頭沒換氣的原因。如果覺得蹬腿前進(jìn)慢，可以先熟練蹬夾腿動作；如果覺得換氣時間不夠，可以先熟練“原地吐泡泡”動作，不懂的可以翻前面的講解，或者評論區(qū)一起探討。

能連續(xù)完成5個以上后，去掉浮板，同樣蹬腿多滑行，然后想象手中有浮板的感覺，邊抬頭邊輕輕手下壓，為了抬頭高點(diǎn)也可以手發(fā)力，但建議輕輕下壓，只要嘴鼻能離開水面就行，否則起太高沉更深，可以別想具體劃水動作，蛙泳主要靠蹬夾腿前進(jìn)，部分初學(xué)者直接往兩邊劃水前進(jìn)更快，只是換氣可能不理想并且影響蹬腿質(zhì)量，不如手輕輕下壓，吸氣后埋頭水里同時手并攏前伸，減少了手的動作和阻力，更容易游起來。

一開始會有吸氣不足和沉太深的感覺，屬于正常，可以先連續(xù)完成兩個動作，記得每次蹬腿后多滑行，能做到再增加數(shù)量，蛙泳是由這個循環(huán)動作形成的，只要不是很怕水，通常三節(jié)課可以做到。

能游起來再關(guān)注細(xì)節(jié)，可以讓自己學(xué)得更輕松。尤其劃水動作，這樣可以避免各種腦筋短路，能游后水感也會增強(qiáng)，再規(guī)范動作更輕松。如果大家練習(xí)時遇到瓶頸，歡迎評論區(qū)一起探討，一起進(jìn)步。

覺得有用的小愛心 支持一下，如果有更好的練習(xí)方法，歡迎分享，讓更多旱鴨子暢游起來。

這是蛙泳最難的一個配合動作，如果一開始覺得難，別氣餒，要知道能連續(xù)完成5個以上可以游起來了。其實(shí)動作也不算難，只需結(jié)合蹬腿和“吐泡泡”兩個動作，但我們練習(xí)時必須牢記安全第一，需要找個擅長游泳的保護(hù)，順便幫你看看可能存在的動作問題。

一般不怕水的人3~5節(jié)課可以游起來，但這只是能換氣能前進(jìn)的游起來，想游好必須多練，沒有3~5年誰都不敢說自己游好。我們羨慕專業(yè)運(yùn)動員的速度和柔美，但容易忽視別人臺下十年揮汗的艱辛，想一鳴驚人都需要付諸努力。

泳無止境，我們一起加油，加油游。