這位朋友你好，我來回答你的問題吧！

我對腰椎間盤突出的痛苦感同身受，我也算一個資深的突友了，我是5年前得了腰椎間盤突出，癥狀非常的嚴重，壓迫坐骨神經(jīng)導致右腿疼麻，不敢低頭，走路超過10米就難受，不敢躺著，不敢坐著只能趴著，現(xiàn)在已經(jīng)康復將近五年，這幾年間一直沒有復發(fā)。

今天看到你這個問題，我決定把我的康復經(jīng)驗分享給你，把自己的康復經(jīng)驗告訴你，腰椎間盤突出90%發(fā)生在L4-5和L5-S1的位置，腰椎間盤突出是由于椎間盤受壓，導致纖維環(huán)破裂髓核突出觸碰到周圍的神經(jīng)根，引起無菌性水腫，進而導致腰疼腿疼腿麻等癥狀，那么我們患病后該怎么辦呢？

在此我告訴大家當我們患上腰椎間盤突出后，首先需要進行的就是休息休息再休息，重要的事情說三遍，充分的休息，是我們進行康復的重要前提，在經(jīng)過半個月左右的臥床后，急性期的疼痛癥狀會有所減輕，此時根據(jù)我們自身的條件來進行一些康復性的訓練動作，康復訓練動作很多，我無法告訴你哪些動作適合于你，我只能介紹幾個比較大眾的動作。

這也是我當初康復時用到的動作，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

一、拉筋

俗話說筋長一寸，命長十年，我們的腰椎間盤突出在中醫(yī)的角度也算是一種痹癥，通過適當?shù)睦顣行У厥柰ń?jīng)絡中的淤堵，拉筋也分好多種，比如坐式拉筋、臥式拉筋、蹲式拉筋等，我拍幾張照片為你演示一下，具體的動作要領可以參考我的頭條號，我專門拍過視頻講解過這幾個動作，拉筋能夠很有效地緩解腰椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛。

二、倒走

好多朋友們聽說過倒走，可是沒有真正的嘗試過，人類在正常行走時都會由于上升的前傾，導致重心提前，進而增加腰椎的負擔，當我們倒向行走時，強行修正重心位置，可以有效地修復脊椎曲度，同時還會增加腰部的靈活性，增強腰部肌肉功能，建議每天倒走1千米左右。

三、人體拱橋升級版

相信人體拱橋大家都聽說過，也就是所說的五點支撐，它能提升腰部肌肉力量，我介紹給你的升級版動作難度有所提升，不過效果也更加明顯，在改善腰椎功能的同時還會修復肩周。當身體挺起時堅持15秒鐘，然后休息5秒鐘每三次為一組，早中晚各進行一組。

以上這三個動作是我認為比較有效的康復訓練動作，希望你多多堅持，腰椎間盤突出是一個熬人的疾病，它不只帶給我們身體上的傷痛，還會摧毀我們的心智影響我們的心態(tài)，我們要做的就是放平心態(tài)，堅定康復的信念，相信通過充分的休息與合理的鍛煉，終究會康復?？祻鸵院蠛驼Ｈ艘粯?，甚至比正常人還強。

我專門開通頭條號來分享我自己的康復經(jīng)歷，我現(xiàn)在每天晚上還會發(fā)布一個視頻帶著那些受腰椎病困擾的朋友們一起鍛煉，讓你們不再孤單。

如果想要加入我們可以關注我的頭條號：訓練吧。

祝你早日恢復健康！

腰間盤突出的朋友越來越多，不同節(jié)段突出臨床表現(xiàn)各異。題主的情況腰5-骶1左后側(cè)突出，多數(shù)是壓迫骶1神經(jīng)根，會導致由骶1神經(jīng)根支配的肌肉力量減弱（拇趾跖屈）、皮膚感覺麻木發(fā)涼疼痛及跟腱反射減弱等。

得了腰突怎么辦？具體治療方法要依據(jù)不同情況采取個體化方案。

1.無腰疼，無腿疼

如果只是單純片子上有突出，患者沒有不舒服感覺，不影響日常生活和工作，這種情況通常不需要醫(yī)生干預治療，只是需要保持良好的身體姿勢和健康生活習慣就可以了。避免久坐、睡太軟床、直腿彎腰搬重物等等，適宜運動游泳、倒走及吊單杠等等。

2.有腰疼，無腿疼

相當一部分腰突病例中，片子顯示突出明顯，臨床癥狀不典型，只有間斷腰疼，偶有或無下肢疼痛情況，此時診斷腰間盤突出癥應慎重，注意觀察腰椎核磁片壓脂像突出間盤低信號后方是否有一點狀高信號（術語稱為HIZ），如果存在，腰疼風險較高，但不是絕對的。

此時需臥床休息，腰部局部理療、熱敷等物理療法，邊治療邊觀察病情演變。若腰疼加重，立即終止，及時就醫(yī)；若癥狀好轉(zhuǎn)，加用腰背肌功能鍛煉直至癥狀消失；若病情無明顯變化，請考慮腰椎外其他診斷。

3.有或無腰疼，有腿疼

這是腰突典型表現(xiàn)，主要有保守治療和手術治療方案。值得注意的是：90%腰突患者經(jīng)過嚴格保守治療會臨床緩解甚至治愈，其余需要手術干預的患者是保守失敗或反復加重的病例。

保守治療：臥床休息、腰背肌功能鍛煉、局部熱敷理療、脫水及神經(jīng)營養(yǎng)藥物、必要時輔以短時間激素以及非甾體類消炎止痛藥等等。

手術治療：介入射頻熱凝、低溫等離子射頻消融、椎間孔鏡微創(chuàng)及腰椎后路開放手術等，要根據(jù)患者年齡、病情、工作及術后工作能力要求等等綜合因素制定個性化治療方案。

謝謝邀請。

從你的磁共振片子上來看。有三個節(jié)段腰椎間盤明顯突出。從程度上看屬于嚴重的腰椎間盤突出。

看到這個片子，很多人覺得是需要手術了。但其實對于腰椎間盤突出癥。最重要的手術指征是患者的癥狀。如果患者沒有任何疼痛不適的癥狀，可以繼續(xù)觀察，保守治療。

對于腰椎間盤突出，如果有疼痛，不適的癥狀，最主要有兩種處理方式。

首先第一種處理方式就是保守治療。如果癥狀剛剛發(fā)作，時間不長。那這種情況可以進行保守治療看看。急性疼痛期建議盡量臥床休息，制動。可以到醫(yī)院里配一些，非甾體類藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。盡量少做彎腰的動作，少做劇烈的運動。癥狀緩解期可以嘗試做一些腰背肌鍛煉。就是多挺腰的動作。比如站著腰往前挺，躺著腰往上挺或者趴著做小燕飛。當然也可以嘗試做一些牽引。

第二種方式，手術治療。從你的磁共振片子上來看，確實比較嚴重。對于這種嚴重的椎間盤突出癥。很多人都是癥狀比較明顯的，而且有些人保守治療無效，如果出現(xiàn)長時間腰痛伴雙下肢或者單側(cè)肢體的疼痛麻木，有時候甚至走不了長路，走了幾分鐘就出現(xiàn)一瘸一拐，休息后會緩解，也就是間歇性跛行。那這種情況只有手術治療了。當然手術指征其實最重要是看患者的癥狀。癥狀不嚴重，不影響生活，當然可以暫時不手術。我曾經(jīng)遇到過一位腰椎間盤突出癥的患者，從磁共振片子上看，非常嚴重，但患者一直堅持腰背肌鍛煉。最終疼痛完全消失，他這種情況是不一定要手術的。

劉醫(yī)生談骨論筋 腰椎間盤突出怎么辦

隨著醫(yī)學知識的普及和大家的學習，腰椎間盤突出癥越來越被大家所了解。很多都能問出像題目中這么專業(yè)的問題。這也從側(cè)面反映出腰椎間盤突出癥的普遍性，困擾了很多人。當出現(xiàn)突出的情況時，我們應該怎么處理呢？下面就給大家說一下。

對這個題目進行分析

首先大家要明白腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥的區(qū)別。腰椎間盤突出是影像學結(jié)果，當你做檢查的時候，報告單上就這樣寫。但是腰椎間盤突出癥是患者有癥狀以后才得出的診斷。這個時候才需要系統(tǒng)的治療。

并且有一些病人突出的很嚴重，但是沒有癥狀。而有一些病人突出的不嚴重，但是癥狀明顯。不過這種情況都是比較少見的，題目中的檢查結(jié)果應該有明顯的癥狀。

根據(jù)圖像來說，應該腰4/5和腰5/骶1的突出嚴重，并伴有狹窄。這個也復合了醫(yī)學知識，就是它們突出的幾率高。

腰4/5突出的典型癥狀：疼痛麻木從腰部，經(jīng)臀部，大腿后側(cè)，小腿前外側(cè)，一直到足背的大拇指和二拇指中間。影響翹腳趾頭和翹腳踝。

腰5/骶1突出的典型癥狀：疼痛麻木從腰部，經(jīng)臀部，大腿后側(cè)，小腿后側(cè)，到腳底和足外側(cè)。它能影響踮腳尖。

怎么治療？

當出現(xiàn)癥狀的時候，我們主要是先保守治療，實在不行再考慮手術治療。

一、保守治療

1、嚴格臥床，并且床要軟硬合適，符合腰椎的曲度。很多病人不需要治療，只要臥床就能明顯減輕癥狀。這是因為人躺下后，減輕了對椎間盤的壓力。2.下床活動時佩戴腰圍。3.針灸、烤燈、理療等中醫(yī)方式治療。4.牽引按抖推拿療法。這個必須在專業(yè)醫(yī)生的操作下進行。5. 給予非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥、活血化瘀藥、營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。嚴重的可以輸甘露醇、激素等快速減輕癥狀。

二、手術治療

這是大家所害怕的一種治療方式，但是當正規(guī)保守治療無效，出現(xiàn)大小便障礙，被動體位的時候就要考慮手術了。具體的手術方式有很多，必須選擇適合自己病情的才行。不能盲目的選擇花費高的。

除了治療我們也要做好日常的防護工作：1.減輕體重，減少負重。2.保持正確的姿勢，不要彎腰搬東西。3.定時活動腰部，不能長期間不動。4.鍛煉腰背部肌肉，增強穩(wěn)定性，防止復發(fā)。5.注意保護腰部，保溫和防受傷。

當出現(xiàn)題目中的情況的時候，千萬不要慌張，一定要到正規(guī)的醫(yī)院去檢查，診斷明白了，才能給予正確的治療。希望這些能給大家?guī)韼椭?/p>

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首先需要明確病情，就這個病情描述而言，只有輔助的檢查，而沒有病史癥狀其實是很難判斷的。因為“椎間盤突出”不等于“椎間盤突出癥”。

但是既然在這問問題，想必是有腰痛腿痛等等癥狀。這個時候需要分成兩種情況。

1、急性。如果是急性，并且有胯下麻木甚至大小便失禁，請即刻手術治療，否則參照第二點慢性的情況處理。

2、慢性。幾乎所有的患者都可以通過休息和鍛煉康復。推拿可以很好的促進康復的進程。前提是真正專業(yè)的推拿。如果沒有相關的醫(yī)生，那么至少需要平衡好休息和鍛煉的關系。具體鍛煉方法可以參見https://www.ixigua.com/i6226244599690560002/?utm_source=toutiao&utm_medium=feed_stream#mid=4721959868。根據(jù)自己的病情節(jié)段選擇適合自己的方式。

尤其需要強調(diào)的是，以上的鍛煉方式都只是著眼于局部的鍛煉，事實上鍛煉必須平衡全身與局部的關系，也就是說，在病情允許的情況下，必須有全身性的運動，比如走路或者跑步，快慢根據(jù)自己實際情況酌情選擇，并遵循循序漸進的原則。

腰椎間盤突出最常發(fā)生于腰3/4、腰4/5、腰5骶1。主要是表現(xiàn)在下腰部、臀部、大腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，小腿的外側(cè)以及小趾頭等處的疼痛和麻木，同時會伴有下肢乏力的現(xiàn)象。

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題主的圖片顯示，正是顯示此三節(jié)段的腰椎間盤突出，腰4/5的突出程度更為明顯。首先需要詢問題主是否有明顯的下肢不適癥狀？下肢的腿痛與麻木有多長時間了？并不是所有的腰椎間盤突出都會有相應的癥狀。同時也并不是有明顯癥狀的人，ct或者核磁上顯示突出非常明顯。

對于出現(xiàn)癥狀并且明確檢查的病友，首先需要進行保守治療，采用正規(guī)的懸吊或者下肢牽引治療促使椎間盤突出部分回彈。急性期可采用非甾體類的抗炎藥及營養(yǎng)神經(jīng)藥物，甲鈷胺，維生素b1治療。只有嚴重的影響到生活和工作，并且保守治療無效的則安排手術治療。

手術治療目前多采用椎間孔鏡等腔鏡技術、臭氧、激光等方式來進行處理，但是這些微創(chuàng)也有很多適應范圍的限制。嚴重的仍需采用傳統(tǒng)的開放性手術，比如合并椎管狹窄的病友。

已經(jīng)滑脫的我，經(jīng)過治療已經(jīng)康復了

從配圖上看，腰3腰4腰5都有突出。其中，腰4–5–骶1最為嚴重。這是屬于繼發(fā)性的腰椎管狹窄，主要還是要看你現(xiàn)在都有什么癥狀，嚴重程度。

腰間盤突出的癥狀一般有腰部疼痛，僵硬，腿部酸，麻，脹，痛，有下肢肌肉無力萎縮，下肢冰冷，麻木，間歇性破行。有時甚至走幾米遠就要休息，才能再走。

治療建議，可以采用保守治療，如熱敷，推拿，康復鍛煉，臥養(yǎng)。配合治療效果更好。要找專業(yè)的康復理療機構，綜合診斷后，方可施術。

康復鍛煉也是很不錯的治療方法，在我看來，腰間盤突出起因就是腰肌勞損，由于長時間的久坐，久站?；蛘咄饬ψ饔孟滦纬伞Ｊ寡考∪饨┯?，失去了原有的對腰椎的保護作用。換句話說就是肌肉沒力了，承受不了身體的重量，所以發(fā)生了損傷?？梢詤⒖家韵路椒ㄥ憻?，會有很不錯的療效的。

一：如果是急性期，疼痛明顯，無法站立，那么可以用這個方法，仰臥位挺腹法：首先仰臥位，雙腿屈曲，用腳和背的力氣向上挺腹，挺起后停三到五秒放下，只要自己感覺不難受就可以。如果疼痛厲害，挺不起來，那就稍微用力不起來也行，主要是讓腰用力就行，主要鍛煉腰部肌肉。這個方法效果非常好，我就用這方法治好了很多人，就是好了也要堅持鍛煉，可以加強腰部肌肉。

二：直立后抬腿。首先要站直，然后單腿向后抬，注意：抬腿的時候腿要直，不能彎曲，這是重點，彎曲的話效果會打折扣的。

三：倒走，這個和第二個差不多。有很多腰間盤突出的病人問我，我為什么倒走沒有用呢？我詳細了解后才知道，他們都沒有標準的倒走。這個方法最主要的是要倒著走正步。也就是向后的腿不能彎曲，身體要站直，這是重點。

四：相信當你做完這些后腰基本上就好了，然后你再做一些加強腰部肌肉的動作，像小燕飛了，體轉(zhuǎn)運動了?；蛘咂渌摹?/p>

這是我的經(jīng)驗之談，最好再配合專業(yè)的推拿理療。希望對你有用，如果兩三個月還是不見好轉(zhuǎn)，那么就說明你必須用手術才能治療了，把它去了。

您好，從您的核磁上了解到，您腰4-5，腰5-骶1向后突出比較大，但是遺憾的是您沒有上傳矢狀位的圖片，矢狀位能反應你具體突出的大小，壓迫神經(jīng)的情況，椎間盤的性狀等情況。

腰4-5椎間盤突出壓迫神經(jīng)會引起腰部、臀部、大腿外側(cè)、小腿外側(cè)疼痛、麻木、感覺異常等。

腰5-骶1椎間盤突出較重會引起大小便異常，骶管裂孔處麻木，當然也會有下肢相應部位的疼痛，麻木，感覺異常。

目前，您的片子反應的情況較重，若您的癥狀較重，影響正常工作、生活，建議您到正規(guī)醫(yī)院做保守或手術治療。

注意要絕對臥床休息，勿受涼，禁鍛煉。

除吃飯上廁所外臥硬板床休息1個半月，同時貼遠紅外磁療貼膏藥。注意胃口及便秘！！和性工能。然后開始練習倒走。沒問題后再練習正走。此病為終身制只能緩解疼痛，不能除根！注意今后的生活習慣，別吃藥按摩和手術，一般情況下四個月后可基本自行恢復正常了。但是不等于好了纖維環(huán)破裂后是無法修復的！我去年和你的片子是一樣的，發(fā)病時根本不能走路和睡不好覺現(xiàn)在就按上面的辦法自己治好的