水果是生冷食物，月子不能碰，有多少新媽媽被這傳統(tǒng)的習(xí)慣影響著？
為什么說坐月子不能吃水果？
古訓(xùn)說，坐月子不可生食果蔬，坐月子不可洗澡洗頭，坐月子不可外出等，這些都與我國古代對(duì)營養(yǎng)攝入低，衛(wèi)生條件差、醫(yī)療水平和人們的身體素質(zhì)差的社會(huì)背景有關(guān)。
但如今人們的生活水平、營養(yǎng)攝入、身體素質(zhì)和免疫力等各方面都有大幅度的提升。
因此，我們應(yīng)該摒棄沒有科學(xué)依據(jù)的古訓(xùn)，用更科學(xué)的眼光看待坐月子這件事
事實(shí)上，水果中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，纖維素，果膠和有機(jī)酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助產(chǎn)婦身體快速恢復(fù)，而且多攝入纖維素還能預(yù)防產(chǎn)婦月子期間便秘，所以坐月子期間是可以吃水果的
很多媽媽坐月子期間只在床上，不走動(dòng)，也不怎么吃蔬菜水果，只吃很多葷菜肉湯等，這樣很容易導(dǎo)致便秘
坐月子吃什么水果？
月子期間吃水果，實(shí)際上并沒有什么禁忌
水果是維生素和礦物質(zhì)很好的來源
比如獼猴桃富含維生素C
蘋果中含有豐富的蘋果酸，鞣酸，多種維生素，礦物質(zhì)，特別是富含很多的可溶性纖維果膠，可以吸水膨脹，刺激腸道，預(yù)防便秘，而且蘋果是中性水果，是一款營養(yǎng)價(jià)值很高的水果
木瓜中的木瓜蛋白酶也就是木瓜酵素，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉，幫助消化吸收
香蕉中含有大量的鎂和鉀，能夠幫助穩(wěn)定神經(jīng)和情緒等
月子里吃水果要注意以下幾點(diǎn)：
一、可以在兩餐之間吃水果，作為很好的零食，形成少量多餐的飲食原則
二、避免直接吃從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里，過一會(huì)兒再吃
三、每天水果的量大約在半斤左右
四、實(shí)在擔(dān)心可以避開涼性水果
如西瓜，山竹，柿子，梨，香蕉、火龍果、甜瓜、香瓜、柚子、獼猴桃等
