高血糖患者的適宜清單
1、飲品類
茶類飲品，例如綠茶、紅茶、烏龍茶、檸檬茶等飲品，但是市面上很多茶類飲品中的含糖量較高，因此在飲用之前應(yīng)該觀察飲品的成分表，判斷糖含量是否超標(biāo)。適量飲用淡茶，可以補(bǔ)充體內(nèi)的茶多酚等成分，其升糖指數(shù)比較低，對(duì)血糖值、血脂值的下降都有一定的益處，還能起到提神醒腦的效果。此外，雖然可以飲用茶類飲品，但是一般都建議飲用淡茶，不建議飲用濃茶。否則濃茶的飲用會(huì)導(dǎo)致血糖值升高，對(duì)心血管系統(tǒng)的健康也會(huì)造成負(fù)面的影響，例如導(dǎo)致血壓值升高等。
2、水果類
草莓、橙子、梨子等升糖指數(shù)比較低的水果，都可以適量進(jìn)食。也能吃青梅、黃瓜、火龍果、獼猴桃等水果。但是由于很多水果中都含有一定的糖分，所以不建議一次吃太多，適量進(jìn)食即可。此外，一般建議可以在上午10-11點(diǎn)或是下午3-4點(diǎn)左右，適量進(jìn)食水果。因?yàn)樵谶@兩個(gè)時(shí)間段，人體的血糖值比較低，適量進(jìn)食水果不會(huì)導(dǎo)致血糖值產(chǎn)生太大的波動(dòng)。
3、日常食物類
主食方面，建議吃燕麥、蕎麥面、玉米面等粗糧類的主食。其中含有豐富的膳食纖維成分，膳食纖維的攝入能加快身體代謝的速度，對(duì)血糖值的下降也有益處。也可以適量吃饅頭、窩窩頭等食物，其中的升糖指數(shù)都比較低。但是并非所有粗糧都可以進(jìn)食，例如紅薯就不可以吃。紅薯的含糖量已經(jīng)高達(dá)27.7%，所以患者要避免進(jìn)食。
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