水是生命的源泉，也是生命的載體，于我們的健康有著重要意義。很多爸媽們清楚這一點(diǎn)，所以出于對寶寶的愛護(hù)，往往想給孩子提供“最好的水”。

然而有時(shí)候，我們被局限于某些認(rèn)知和思維當(dāng)中，卻不知平時(shí)自認(rèn)為健康的水，恰恰會(huì)偷走寶寶的健康！今天莞媽就跟大家聊聊寶寶喝水那些事。全文含概4個(gè)要點(diǎn)：

寶寶缺水有信號(hào)，7種情況說明要補(bǔ)水

莞媽家倆寶，都是不愛喝水的主兒。他們平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大出汗也多，如果不及時(shí)提醒，經(jīng)常是渴得嘴唇脫皮了都記不起來要喝水。

小月齡寶寶無法準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受，媽媽們更需要細(xì)心地觀察，以免孩子長期處于缺水狀態(tài)，影響身體的健康。寶寶缺水的7大信號(hào)，大家自行對比一下，看你家娃到底有無缺水：

看嘴唇：寶寶身體水分不足，會(huì)不自覺經(jīng)常用舌頭去舔嘴唇，甚至干燥得起皮，這是寶寶體內(nèi)缺水的首要表現(xiàn)。

看尿液：每天觀察寶寶排尿量和數(shù)次（可從紙尿褲更換的次數(shù)來大致判斷），如尿量明顯減少，或尿液顏色變黃，也是缺水的表現(xiàn)。

看大便：體內(nèi)水分不足，會(huì)影響內(nèi)臟正常功能，腸胃動(dòng)力減弱，最終導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)便秘、大便干燥、硬結(jié)的情況。

看食欲：體內(nèi)缺水，同樣也會(huì)導(dǎo)致胃腸的分泌液減少，從而影響寶寶的消化功能和食欲。

看眼窩：寶寶缺水嚴(yán)重，他的眼窩與正常時(shí)相比，會(huì)顯得略深一些。如果是小月齡的寶寶，其囟門也會(huì)有些凹陷。

看眼淚：寶寶身體水分缺失的時(shí)候，即使是哭鬧，眼淚也不多，甚至是沒有眼淚。

看皮膚：缺水皮膚自然顯得不那么水潤光澤，甚至還有脫皮和皸裂的癥狀。媽媽還可以用指甲輕劃寶寶皮膚表面，如果出現(xiàn)一條白色劃痕，亦是皮膚缺水的表現(xiàn)。

寶寶每天需要喝多少水？附喝水量表參考

寶寶的喝水量，嚴(yán)格來說并沒有特定的數(shù)值，因?yàn)椴煌哪挲g、氣溫、活動(dòng)量、體溫、喂養(yǎng)習(xí)慣等因素，寶寶對水的需求也不盡相同。但一般來說寶寶喝水量可參考：

• 0-6個(gè)月

喂養(yǎng)充足的話，原則上不需額外喂水。多喝水反而會(huì)減少奶量攝入，增加腎臟負(fù)擔(dān)，降低營養(yǎng)攝入。特殊情況：如出汗多、拉肚子、活動(dòng)量大等導(dǎo)致水分流失較多，則可適當(dāng)補(bǔ)充少許水分。

• 6-12個(gè)月

寶寶的活動(dòng)量增多，并且已經(jīng)開始添加輔食，因此需要額外補(bǔ)充水分了。建議除了喝奶，常規(guī)情況下每天攝入水分約900ml左右，其中包括輔食當(dāng)中的水分。

• 1-3歲

1歲以上的寶寶，對奶量的需求相比沒那么大了，而且有些已經(jīng)開始吃干飯，所以對水的需求更大。建議每天攝入水量1300ml左右，除了喝水，也可以喝些牛奶、鮮果汁、湯粥等以補(bǔ)充水分。

• 4-6歲

4以上的孩子飲食習(xí)慣接近成人，每天喝水可達(dá)1600ml。當(dāng)然這還要結(jié)合孩子具體的活動(dòng)量、出汗量、氣溫、季節(jié)以及身體的基礎(chǔ)代謝水平而定。

水別亂喝，你以為健康的水，寶寶卻喝不得

看過一位媽媽，舍不得自家寶寶飲用自來水，平時(shí)都是用礦泉水加熱后調(diào)奶給寶寶喝。然而寶寶兩歲多時(shí)，因身體不適去醫(yī)院檢查，得知患上腎結(jié)石。

因?yàn)榈V泉水中含有多種（人工添加）的礦物質(zhì)元素，寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)過重，久而久之便在體內(nèi)形成結(jié)石。除了礦泉水外，以下幾種水也不能給寶寶喝，媽媽們可千萬別大意。

• 反復(fù)燒開的水

反復(fù)燒開的水礦物質(zhì)流失，且會(huì)生成一種名為亞硝酸鹽的有害物質(zhì)，攝入量達(dá)到一定程度，會(huì)影響寶寶血液循環(huán)和神經(jīng)功能，使其出現(xiàn)疲勞、心慌、惡心的感覺，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起缺氧現(xiàn)象。

• 過涼或過熱的水

給寶寶喝的水，約38-40 之間為宜，即便是夏天，也不要喝低于 30 的水。因?yàn)樗疁剡^高，容易使寶寶燙傷；而水溫過低，容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化功能，并且導(dǎo)致腸痙攣。

• 帶甜味的水

帶甜味的水，一般是指在水里加入蜂蜜、葡萄糖或者白糖等，經(jīng)常飲用不利于牙齒和味蕾的發(fā)育，還會(huì)影響食欲。

• 久置的水

即便是燒開的水，在空氣中放久了也不能給寶寶喝。如果涼白開放置隔夜，原本水的生物活性缺失，還會(huì)滋生一些有害的微生物，寶寶喝了容易拉肚子，所以盡量別再給娃喝。

• 礦物質(zhì)水和純凈水

如前文所說，寶寶多喝礦泉水無益；那純凈水呢？同樣不能多喝！反復(fù)過濾的純凈水，幾乎不含任何礦物質(zhì)，對于成長需各類礦物質(zhì)和微量元素的寶寶來說并非好事。所以，最好的辦法還是直接飲用燒開的自來水。

• 果汁和飲料

鮮榨果汁酸酸甜甜又營養(yǎng)，寶寶也愛喝，但建議適量即可，不宜多喝。因果汁含糖分和果酸較多，經(jīng)常喝會(huì)破壞寶寶的味蕾發(fā)育，也會(huì)影響胃口。碳酸飲料自是不必說，含大量的色素、香精和防腐劑等，除了滿足口欲以外，寶寶喝了毫無益處。

寶寶喝水也要講究時(shí)機(jī)

口渴了可不就要喝水，還要趕著時(shí)間和機(jī)會(huì)才喝？別急，首先我們要知道，有些情況下寶寶并不適合喝水。如飯前飯后不宜喝水，會(huì)影響食欲和消化；睡前也不建議大量喝水，尿多影響睡眠等。

那寶寶什么時(shí)候喝水最合適？

兩頓奶之間：小嬰兒在兩頓奶之間喝水，避免影響進(jìn)食，能補(bǔ)水還能起到清潔口腔的作用。

活動(dòng)后：寶寶活動(dòng)量大，出汗多，水分流失得也多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

外出時(shí)：戶外活動(dòng)體力消耗大，也很容易出汗，因此要隨身帶水，隔一段時(shí)間就需要給寶寶補(bǔ)水。

大哭后：哭是一項(xiàng)比較耗體力的活動(dòng)，還會(huì)出汗水、流眼淚，所以哭完之后也要適當(dāng)給寶寶喝點(diǎn)水。

洗澡后：洗澡對于寶寶來說同樣是大運(yùn)動(dòng)，熱氣縈繞也會(huì)流失部分水分，洗完澡后也要記得給寶寶喝點(diǎn)水。

寫在最后

看到這里，你是不是也覺得寶寶喝水這事學(xué)問多？莞媽最后提醒一點(diǎn)，無論寶寶有多渴，都不能讓他一次飲用大量的水，要少量多次飲用，盡量增加喝水的次數(shù)，而不是喝水的量。