秋老虎，秋老虎，說(shuō)的就是入秋后，天氣的炎熱不但沒(méi)有降溫，反而更讓人感覺(jué)到無(wú)比的炎熱，，俗話說(shuō)得好，“立秋反比大暑熱，中午前后似火烤”，說(shuō)的就是秋天的熱和夏季的熱是截然不同的。
入秋后的炎熱更多的是燥熱，尤其是中午的太陽(yáng)，曬得人渾身難受，所以很多人為了解暑，就像夏天那樣吃一些寒涼的食物，殊不知這樣的做法，不知不覺(jué)中就會(huì)給身體帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。
這是因?yàn)榍锛倦m然炎熱，但是有一定要注意防秋燥，不然人很容易上火，所以平時(shí)就比較容易上火的體質(zhì)更要注意了。
所以一定要在飲食和生活上注意：3不吃，3不睡，3不放，這樣我們才能安安穩(wěn)穩(wěn)地度過(guò)秋天。
入秋后，建議大家3不吃
生姜可以說(shuō)是我們平時(shí)做飯必不可少的調(diào)味料，很多人認(rèn)為平時(shí)多吃些生姜對(duì)身體好，但是很多人不知道生姜是典型的藥食同源的食材，生姜味辛，溫肺止咳，具有解表散寒的作用，所以像是很多人著涼感冒后，就會(huì)煮些生姜水喝。
那么為什么入秋后，最好不要多吃生姜呢？
原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)槿肭锖?，天氣燥熱，人本身體內(nèi)火氣就大，所以此時(shí)如果再食用過(guò)量辛辣的生姜，我們就很容易上火。
看到這里可能就會(huì)有人反駁說(shuō)，入秋氣溫變得寒涼后，吃點(diǎn)生姜驅(qū)寒氣不是很好么，看似這話說(shuō)得很對(duì)，但是卻忽略了一個(gè)重要的問(wèn)題，天氣寒涼，并不代表你的身體就有寒氣，所以這是兩個(gè)概念，再加上剛?cè)肭锖?，天氣燥熱所以還是注意調(diào)整飲食，不要吃太多生姜為好。
瓜類(lèi)
夏季炎熱時(shí)，很多人都會(huì)吃些苦瓜，絲瓜等蔬菜，還有一些西瓜等瓜類(lèi)水果，但是入秋時(shí)，最好要及時(shí)調(diào)整夏季的飲食結(jié)構(gòu)，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的瓜類(lèi)都是比較寒涼的食材，雖然入秋后，天氣很燥熱，但是也不建議繼續(xù)吃這些寒涼的食物，因?yàn)槊慨?dāng)換季時(shí)，氣候都會(huì)有微妙的變化，而這些變化我們往往忽視掉，所以才會(huì)有每當(dāng)換季時(shí)，就會(huì)有很多人身體出現(xiàn)問(wèn)題，為了不給身體造成負(fù)擔(dān)，所以建議入秋后，還是少吃些寒涼的食材，不然會(huì)給胃腸帶了很大的負(fù)擔(dān)。
建議大家多吃些當(dāng)季的水果，少吃瓜類(lèi)。
辛辣，寒涼的食物
入秋后，最明顯的就是南北氣溫的變化，像是東北入秋后，那是真的冷，，而南方那是真的熱，所以生活在南方的朋友們，很容易忽視掉秋天已經(jīng)來(lái)了，依舊是按照夏季那種吃法，喜歡吃些寒涼的食物，喝水都要帶冰的，而這就會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
那么像是入秋后天氣寒涼的北方，也最好少吃些辛辣的食物，因?yàn)榍锾鞖鉁仉m然降下來(lái)了，但是天氣依舊是很燥熱，像是在東北入秋后，就會(huì)出現(xiàn)亂穿衣的現(xiàn)象，有人穿棉襖，有人穿短袖，這主要是因?yàn)闀円箿夭畲笤斐傻模词乖谌肭锖蟮臇|北，中午也是很燥熱的，所以為了避免上火，最好還是不要吃辛辣食物。
入秋后，牢記3不睡
頭發(fā)沒(méi)干不要睡覺(jué)
很多人在晚上洗完澡后，頭發(fā)還沒(méi)干就去睡覺(jué)了，而這就很容易感冒，因?yàn)槿肭锖?，雖然白天氣溫還是很炎熱，但是大家不要忘了，秋季晝夜溫差大，晚上睡覺(jué)時(shí)雖然感覺(jué)還是很炎熱，但是到了后半夜氣溫往往會(huì)降下來(lái)，所以如果頭發(fā)沒(méi)干，很容易著涼感冒。
剛吃完飯不要睡覺(jué)
很多人吃完飯后都會(huì)犯困，尤其是一些體重較大的肥胖的人群，但是建議大家吃完飯?jiān)倮б膊灰ⅠR睡覺(jué)，這是因?yàn)槌酝觑埡蟮?5分鐘左右，身體會(huì)分泌消化酶混合在食物中，在胃內(nèi)笑話4-6小時(shí)候進(jìn)入腸道，如果吃完飯后立即睡覺(jué)，就可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，胃食管反流等不適癥狀。
不蓋被子就不要睡覺(jué)
很多人在夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，所以?xí)慣性地不蓋被子，但是入秋后最好不要這樣，因?yàn)榍锾旌蟀胍沟臍鉁貢?huì)下降明顯，而我們?cè)谇鞍胍闺m然還是感覺(jué)很熱，但也要準(zhǔn)備個(gè)被子，蓋上肚子，防止著涼，更不要整晚開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。
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