秋天是“養(yǎng)肺黃金期”！多吃“3黃3白”，對身體好，健康過秋冬

2022年的立秋已過，秋天來了，但是現在還處于三伏天的末伏時節(jié)。白天氣溫仍然很高，但是早晨和晚上，還是能感受到絲絲涼意，秋天慢慢向我們走來了。

老話說得好，秋初時節(jié)要養(yǎng)肺?！扒镌铩背３霈F，燥易傷肺。因此秋初時節(jié)，養(yǎng)肺“防秋燥”是關鍵。如果你經常皮膚干燥和咳嗽，這就說明你要養(yǎng)肺了。

秋初時節(jié)，是“養(yǎng)肺黃金期”，養(yǎng)成好的生活習慣，適當運動、保持心情愉悅。再搭配正確的飲食，多吃潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，肺會感謝你。你的身體也會更加的健康。

今天給大家分享幾種好的食物，3黃3白”，全是肺臟的保護者，還是秋季的時令食物，營養(yǎng)豐富，價格便宜。常吃一些，讓你肺健康，你的身體更加有活力。

第一黃：南瓜

南瓜是秋季的時令食物，南瓜營養(yǎng)特別豐富，里面含有豐富的維生素，可以增強機體免疫力，改善秋燥。對肺、眼睛和胃都有很好的呵護作用。

推薦吃法；南瓜雞腿燜飯。帶著甜甜的南瓜香味，還有雞腿的咸香味，吃起來極為解饞。這樣吃，省事又好吃，絕對解饞。

食材：雞腿2個，南瓜半個，洋蔥1個，鹽， 生抽。大米

做法：1處理雞腿，清洗，切丁，腌制一下，加入生抽，鹽，胡椒粉。

2南瓜清洗， 皮去掉，缺丁，備用。洋蔥切丁，備用。

3鍋里放油，爆香雞肉丁，炒出香味，放進南瓜丁，洋蔥丁，翻炒，加入鹽，味極鮮，老抽，炒到7分熟，撈起備用。

4大米淘洗，放進電飯鍋，放進炒好的雞腿菜，加入一些水，水淹過食材即可，煮飯鍵來煮即可。

5大米飯做好后，就可以開吃了。

第二黃；胡蘿卜

胡蘿卜有小人參的美譽。它里面的維生素A和胡蘿卜素，對人體好處大。可以避免肌膚干燥，清熱生津、滋陰養(yǎng)肺，是很好的抗燥食品。

推薦吃法，胡蘿卜燉粉條。做法簡單又家常，粉條勁道爽口，好吃又下飯。

食材：胡蘿卜3根，粉條適量，鹽，生抽，味極鮮，胡椒粉

做法：1提前用熱水把粉條泡軟，備用。

2胡蘿卜清洗，去皮，切薄片，這樣容易煮爛。

3蔥姜蒜切好，備用。

4鍋里放油，爆香蔥姜蒜，放幾個干辣椒，放進胡蘿卜片， 大火翻炒

5然后加入一些溫水，放進鹽，醬油，味極鮮，放進泡軟的粉條，大火來煮

6粉條煮熟即可，起鍋前， 加入一點雞精，香菜末即可。

第三黃；蜂蜜

蜂蜜香甜，里面的營養(yǎng)成分對人體的好處極大。古話說得好，晚晚蜜湯。晚上則喝點蜜水，補充人體水分的好方法，還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥，是秋季養(yǎng)生好的方法。

生活中常紅潤一些蜂蜜水，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

提醒一下，大家在泡蜂蜜水的時候，水溫不要太高，40 以下的溫開水或涼開水稀釋后都可以了。水溫高，會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。

給大家推薦幾種蜂蜜解秋燥的吃法，助你輕松度過這個干燥的秋季。

1蜂蜜水果沙拉。用蜂蜜代替沙拉醬拌勻， 通便美容效果佳。

2蜂蜜檸檬水。增強免疫力，預防感冒。

3蜂蜜雪梨飲。潤肺，治療咳嗽。緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。

4香蕉蜂蜜飲。潤腸通便、滋陰養(yǎng)顏。

第一白：蓮藕

秋初時節(jié)的蓮藕最鮮嫩，最養(yǎng)人。適當吃一些蓮藕，可以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神，補肺養(yǎng)血，對人體的愛護極大。

蓮藕作為當季美食，吃法也非常多，無論是炒、炸、燉、煮都是不錯的選擇。今天給大家推薦一種很適合秋季的吃法，糯米藕。軟糯好吃，與這秋色相得益彰，回味無窮。

食材：蓮藕2節(jié)，糯米適量，冰糖，桂花醬

做法：1提前把糯米泡軟，備用。

2蓮藕清洗，去皮，藕的前端切開，備用。

3泡軟的糯米，灌入蓮藕里面，配合筷子將糯米往里推進蓮藕里面，將每個孔洞都填滿糯米。

4蓮藕糯米放進盤子里，放進鍋里大火來蒸，時間大概25分鐘即可。

5蒸好后，拿出來。桂花醬，冰糖放進鍋里煮化，備用

6把蓮藕切開，放進盤子里面，桂花冰糖醬均勻倒在上面即可開吃了。

第二白：山藥

山藥是秋天進補不可少的養(yǎng)生佳品，營養(yǎng)豐富，有“神仙之食”的美譽。秋季適當食用，可以健脾生津防秋燥。

推薦美味吃法，煲山藥粥。大人小孩都可以吃。搭配百合甘蔗糙米，熬粥。養(yǎng)生好處更加大，治療咳嗽、口舌干燥，很好地緩解秋燥。

食材：甘蔗，山藥1根，大米，百合，冰糖

做法；1新鮮甘蔗去皮，切下段，放進榨汁機中，榨成汁，備用。

2山藥去皮，清洗， 切小塊，備用。干百合清洗， 切小塊。

3大米淘洗，放進電飯鍋里， 加入清水，放進山藥，百合，甘蔗汁，用煮飯鍵就可以了

4煮好后，加入一點冰糖，口感更加好。

第三白：雪梨

秋初時節(jié)，是雪梨成熟的時節(jié)，肉嫩白如雪，水分多，有百果之宗的美譽。

秋初時節(jié)吃些雪梨，可以潤肺止咳，降火消痰，清熱降火，對嗓子和肺部都特別的好。天吃一兩個雪梨可以緩解秋燥，對身體的愛護特別好。

推薦幾種雪梨的美味養(yǎng)生吃法：

1雪梨粥。搭配大米一起煮粥，好吃美味。潤肺化痰。

2川貝蒸梨子。化痰止咳

3雪梨蜂蜜飲。搭配蜂蜜一起煮水喝，生津潤燥，止咳化痰

上面這幾種食物，大家在秋初時節(jié)，可以多吃一些，對身體的愛護極好。

最后，關于預防秋燥的一些好的建議，教給你，讓你輕松過秋天身體健康。

1多喝水，喝白開水，少喝飲料，最好喝熱水，不要喝涼水。

2多食新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣煎炸熱性食物。

3及時增減衣服，預防感冒。

4重視精神調養(yǎng)。不要急躁，讓心情愉悅，防止燥動影響心情，順應秋季收斂之性。