腰疼、脫發(fā)、腿抽筋……

這些都是腎臟不好的表現(xiàn)嗎？

哪些不良習(xí)慣會(huì)讓腎受傷呢？

又有哪些好習(xí)慣可以保護(hù)腎臟，

讓腎臟更健康呢？

腎臟不好

身體會(huì)報(bào)警

日常生活中，大家好像經(jīng)常把“腎不好”掛在嘴邊。比如，脫發(fā)多、早上臉腫、腰疼、腿抽筋等等，都會(huì)懷疑是不是腎不好。

那么，這些表現(xiàn)真的代表腎臟出問題了嗎？其實(shí)，上述問題中只有早上臉腫、腿抽筋可能表示腎臟有問題，而脫發(fā)和腰痛不一定是腎臟出了問題。

腎臟不健康的預(yù)警信號(hào)主要包括以下幾點(diǎn)：

1、浮腫：

身體浮腫是腎臟病的常見癥狀之一。不同患者的浮腫現(xiàn)象或輕或重，輕者可能會(huì)在早晨出現(xiàn)臉頰、眼部的浮腫，重者可能會(huì)出現(xiàn)全身浮腫現(xiàn)象。

2、血尿、蛋白尿（泡沫尿）：

血尿可分為肉眼血尿及鏡下血尿。肉眼血尿是指肉眼可見的尿液呈紅色或洗肉水樣，鏡下血尿是指在顯微鏡下可見尿液中的紅細(xì)胞增多。蛋白尿是指尿化驗(yàn)中尿蛋白陽性。患者尿中常見泡沫增多，以較小的泡沫為主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。

3、高血壓：

高血壓會(huì)造成腎損傷，導(dǎo)致高血壓腎病，即原發(fā)性高血壓引起的腎臟結(jié)構(gòu)和功能損害；高血壓也是腎病的常見表現(xiàn)。也就是說，高血壓和腎臟關(guān)系密切，高血壓既可引起腎病，腎病也可以引起高血壓。

4、血肌酐升高：

血肌酐是檢驗(yàn)?zāi)I功能的一個(gè)指標(biāo)，它的升高就意味著腎臟已經(jīng)受到了嚴(yán)重的損傷。

5、食欲不振：

若患了腎病，體內(nèi)毒素排泄不暢，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。

6、貧血：

腎性貧血是指各種因素造成腎臟促紅細(xì)胞生成素產(chǎn)生不足或尿毒癥血漿中一些毒素物質(zhì)干擾紅細(xì)胞的生成和代謝而導(dǎo)致的貧血。貧血的程度常與腎功能減退的程度相關(guān)。

不良生活習(xí)慣

帶來腎損傷

腎損傷包括急性腎損傷和慢性腎損傷。兩種腎損傷造成的后果是腎臟不能正常工作，導(dǎo)致代謝廢物在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致貧血、骨病、尿量減少、心衰、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀等。

腎損傷會(huì)對(duì)人體造成如此大的危害，那么，有哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎損傷呢？

高鹽飲食

高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致腎小球處于“三高”（高壓力、高灌注和高濾過）狀態(tài)，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

亂用藥物

藥物通過腎臟排泄，用藥種類太多、劑量過大就會(huì)對(duì)腎臟造成損害，導(dǎo)致腎功能發(fā)生障礙。

暴飲暴食

暴飲暴食會(huì)使人體攝入過多甜膩和油膩的食物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)肥胖。

亂用利尿劑

利尿劑是幫助患者排尿的一種藥物，不適當(dāng)使用利尿劑可能會(huì)導(dǎo)致腎臟缺血，從而出現(xiàn)腎功能受損。

不控制基礎(chǔ)疾病

高血壓和糖尿病等基礎(chǔ)疾病會(huì)導(dǎo)致高血壓腎損害和糖尿病腎病。

保護(hù)腎臟

從吃和動(dòng)做起

在飲食方面，民間常說的“以形補(bǔ)形”沒有道理，“吃豆子或者吃豬腰能補(bǔ)腎”的說法是錯(cuò)的。建議大家低鹽飲食，少吃動(dòng)物內(nèi)臟。

慢性腎功能障礙患者和有腎臟疾病的患者，在飲食方面應(yīng)注意低鹽、低嘌呤、低蛋白，有時(shí)需要低鉀飲食，但不要吃低鈉鹽。低鈉鹽氯化鉀來替代氯化鈉，腎臟功能不佳的患者排鉀能力下降，吃低鈉鹽可能會(huì)引起高鉀血癥。高鉀血癥可能會(huì)引起心跳變慢，甚至心臟驟停。

劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后的突然運(yùn)動(dòng)，如馬拉松比賽、劃艇、爬山、舉重等，可造成橫紋肌溶解，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)急性腎損傷。因此，應(yīng)合理運(yùn)動(dòng)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量。

轉(zhuǎn)自：大眾健康雜志

來源： 全民健康生活方式行動(dòng)