文/羊城晚報記者 林清清 實習生 吳錦琇 通訊員 查冠琳
處暑即將出伏，然而全國天氣仍是一片炎熱狀況。在中醫(yī)理論認為，從立秋到秋分這個夏末秋初時期被稱為“長夏”。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒，長夏濕熱之邪橫行，特別容易出現(xiàn)上火、中暑、發(fā)炎、感冒發(fā)燒等熱性病，所以日常做好預防很重要。
炎夏心火旺？可簡單自測
“門診中常有很多人提問，為何一到夏天，脾氣就變得容易急躁、易怒，額頭還會開始冒痘痘？”閆玉紅解釋，這是心火旺的表現(xiàn)。夏季五行屬火，對應著人體的心臟，而夏季也是陽氣最盛的季節(jié)，陽氣助長著夏火，火氣通于心，所以很容易出現(xiàn)心火旺的情況。
如何及時發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)心火亢盛，適時調(diào)理？以下幾項可作為簡單自測：
面紅，額頭長痘痘；
眼白處有紅血絲；
心煩口渴，喜歡喝冷飲；
尿急、尿痛、尿黃；
口舌生瘡，舌尖紅或有芒刺等。
清熱寧心吃點苦
盛夏心火亢盛，如何養(yǎng)生？閆玉紅表示，此時可多吃點“苦”?？嗳胄?，可以降心火，如蓮子心煲湯、小炒苦瓜、涼拌苦菊等，也可以在下午茶時安排一杯綠茶或苦丁茶，調(diào)理心火旺盛的狀況。
蓮子作為夏天時令食材，可煮湯在此時飲用，清熱寧心還可祛痘。對于心火旺盛者以及睡眠不好者尤為適用。脾虛者，如經(jīng)常感到腹脹、腹瀉、胃口差、四肢倦怠、神疲乏力、少氣懶言、舌胖大伴隨有齒印者也適用。
閆玉紅提醒，蓮子心雖然性寒，可以降心火，但又不傷脾胃，適合上熱下寒的人夏季調(diào)理，因此此時使用可以不去蓮子心，不過孕期、經(jīng)期的女性使用，則要去心。
清心蓮子湯
功效：清熱祛濕，清心安神。
材料：新鮮蓮子50克，排骨250克。
做法：其中3-5顆蓮子不去心，煲湯時一起加入。
用法：建議一周1次。
來源： 羊城晚報
