秋天已經(jīng)來臨，雖然最近一段時間氣溫還是很高，但是秋意漸濃，不用過多久，氣溫就要下降了，而且晝夜溫差會比較大。

如果在秋天不注意保護身體，寒氣就容易趁機侵入身體，損耗體內(nèi)的陽氣，就容易生病。中醫(yī)認為，我們?nèi)祟惥褪强筷枤庠谥紊?，如果一個人體內(nèi)陽氣充足，生命力就強盛，如果一個人缺乏陽氣，人就容易生病，當陽氣耗盡時，生命也就結(jié)束了。

秋季大自然當中的陰氣上升，陽氣下降，這時候我們一定要守護住身體在夏天吸收到的陽氣，少做損耗陽氣的事情，比如下面的幾件事，大家要懂得避開。

第一，夜跑

現(xiàn)代人工作比較繁忙，加上今年天氣較熱，很多人白天沒時間，或者因為氣溫高不想動，所以運動的時間改到了晚上，甚至有一部分人習慣了“夜跑”。

大家都知道古人養(yǎng)生，講究的是“日出而作，日落而息”。雖然現(xiàn)代人無法完全做到，但是夜晚是收陽養(yǎng)陰的時候，如果選擇在夜晚鍛煉，會損耗身體陽氣，導致陰虛火旺。

而且進入秋天后，早晚溫差變大，如果在夜晚跑步，皮膚腠理受熱會打開，夜跑出汗后汗液會隨著毛孔流入身體，侵害陽氣，損害健康。

第二，喜歡暴露身體

很多年輕人為了展示自己的身材，喜歡穿一些暴露身體的衣物。經(jīng)常看到有些人，在涼爽的秋天也喜歡穿露肩、露腰、露背、露腳、肚臍的衣物，這時候家里人會提醒：不要只顧風度不要溫度。

眾所周知，在我們的腰腹部有著比較多的內(nèi)臟器官，如果腰部、腹部受涼，容易肚子疼，如果寒氣入侵到了內(nèi)臟，還會損耗體內(nèi)陽氣，很容易生病。

所以，建議大家在秋天穿衣服不要太暴露自己的身體，要注意保暖，隨著氣溫變化來增減衣服，守護體內(nèi)的陽氣。

第三，濕發(fā)睡覺

隨著進入秋天的日子越來越多，晚上的氣溫會比白天低很多，所以有人說秋天有一種冷叫“夜涼”。

生活中偏偏有些人喜歡在睡覺之前才洗頭發(fā)，而且還沒有吹干頭發(fā)的習慣，可能你還不知道，洗頭后隨著頭發(fā)上的水蒸氣蒸發(fā)，身體當中一部分熱量會被帶走，導致陽氣受到影響。而且因為熱水洗頭后，頭皮的毛孔會打開，夜晚的寒濕之氣會入侵，也會損耗陽氣。

所以，建議女性朋友在下午洗頭發(fā)是比較好的。如果只有晚上方便，也要記得及時將頭發(fā)吹干。

第四，出汗多

中醫(yī)理論認為汗是心之液，如果出汗太多是會損傷陽氣的。因為在大量出汗的時候，體內(nèi)的“氣”會隨著汗液流出來，陽氣就可能出現(xiàn)不足。

中醫(yī)說養(yǎng)生要重視秋收冬藏，秋天需要收斂陽氣，也就是說要保證陰精內(nèi)蓄，這樣冬天才能溫暖度過。

所以，秋天運動方式不要太過激烈，不要做一些出汗太多的運動。另外，運動過后，要記得喝一些溫開水，為身體補充水分。

最后，提醒大家在秋天不要吃得太好，尤其不要過分貼秋膘，平時葷素搭配要合理，可以適當多吃一些健脾胃的食物。比如小米、薏米、紅豆、大棗、茯苓、芡實等。

注：圖片來自網(wǎng)絡