處暑是暑氣結束的時節(jié)?！疤帯焙卸悴亍⒔K止的意思，處暑表明暑天將要結束?！对铝钍狻吩唬骸捌咴轮?，處，止也，暑氣至此而止矣?！边@時的三伏天氣已過或接近尾聲。全國各地也有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。這也提醒人們，秋天還會有天氣炎熱的時候，也可將此視為夏天的回光返照。
處暑節(jié)氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應調整，人們在養(yǎng)生方面需注意以下幾點：
（1）早睡早醒：處暑時節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期，起居作息也要相應調整。進入秋季，首先調整的就是睡眠時間，應早睡早起。一般而言，秋季睡眠以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。
（2）預防“秋燥”：處暑養(yǎng)生，防秋燥是重點。中醫(yī)提示，處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此人們常會感到既熱又干燥，容易出現皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無痰，發(fā)熱等癥狀。中醫(yī)建議要多飲水、多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。預防“秋燥”的另外一個重要方面就是要重視精神調養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切，以適應秋季收斂之性。
（3）適當“秋凍”：處暑時節(jié)，暑氣逐漸散去，涼意漸生，這時候穿衣保暖就成了一個重要話題，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說?！按何媲飪觥笔枪湃烁鶕呵飪杉練夂蜃兓攸c而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現實生活中，要根據實際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣服，還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導致出汗傷陰耗津。
（中醫(yī)科 杜霄壤 圖片來源于網絡）
