處暑節(jié)氣過后，人們感受到明顯的涼意，特別是近幾天的陰雨天氣，氣溫下降更是明顯。等白露節(jié)氣以后，天氣會進一步轉涼，晝夜溫差將繼續(xù)加大。常言道，“春捂秋凍，不生雜病”。“秋凍”使人體適當接受耐寒訓練，可提高機體抵抗力，對安度冬季有益，不少人選擇在這個時候有意識地讓身體“凍一凍”。市中醫(yī)院國醫(yī)堂主任楊華提醒，“秋凍”雖有道理，并不適合所有人，對于患有一些慢性病的中老年人，不但不宜秋凍，還應注意秋季保暖。

楊華說，生活中，個別中老年人不服老，堅持“春天要捂得住，秋天要挺得住”，結果導致舊病復發(fā)。

“‘秋凍’不適合體弱多病的老年人。”楊華說，從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力。然而，秋季是心腦血管疾病高發(fā)時期，對于有此類病史的中老年人來說，防寒尤其重要。同時，年老體弱者，或是怕冷、陽虛的中老年人也不適宜“秋凍”。

當然，能抗“凍”的人也應該有度。俗話說“寒從腳下起”，楊華提醒，老年人要注意腳部保暖，同時腰部、背部也需注意別受涼?！霸铩睘榍锛局鳉?，稱“秋燥”，養(yǎng)生重點在于養(yǎng)陰防燥，以生津潤燥、益肺養(yǎng)陰為主要養(yǎng)生原則。

“對于一些慢性病患者而言，如果堅持‘秋凍’，將十分危險?！睏钊A提醒患有心血管疾病、慢性肺病、胃腸病、糖尿病、關節(jié)病的老年人，不要“秋凍”。

楊華告訴記者，即使是身體比較好、沒有慢性病的老人，“秋凍”也十分有講究，如不注意則會給身體帶來損害。我們的身體上有五個部位極其脆弱，即使適合“秋凍”的人也不要“凍”到這幾個部位。

秋季頭部不宜受涼，尤其不宜晨起洗頭，這樣頭部易受風寒；頸部要注意保暖，否則頸部血管收縮，不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒；腹部保暖至關重要，因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛、腹瀉在所難免，若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來；關節(jié)應格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起關節(jié)炎；腳部保暖保健康，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”，全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位。楊華說，老年人可以堅持用熱水泡腳，有助于促進氣血運行、疏通經(jīng)絡、解表散寒，能有效緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒，可加強祛風散寒的功效。泡腳水溫不可過高，時間不可過長，水溫在40 左右，泡20分鐘即可。