我們經(jīng)?？次鋫b劇或是小說(shuō)的朋友，經(jīng)?？吹侥切┪涔ιw世的人，可以吸收人的陽(yáng)氣，被吸了陽(yáng)氣的人瞬間就萎靡下來(lái)了。
陽(yáng)氣并非杜撰，而是看不見(jiàn)摸不著的，但對(duì)我們身體的影響又非常大。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中所言：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。它就像我們身體中的小太陽(yáng)，源源不斷給我提供生命動(dòng)力，維持我們的生理活動(dòng)。
比如把手放在皮膚上，會(huì)感受到溫?zé)岬捏w溫，這是體內(nèi)陽(yáng)氣在維系著，陽(yáng)氣不足的人最普遍的表現(xiàn)就是手腳冰涼。再比如，我們昨天還身上酸痛難受，頭腦發(fā)蒙，但睡醒一覺(jué)覺(jué)得身體清爽了，不適消失了，那表明體內(nèi)的陽(yáng)氣充足。
古人云：有形之軀殼,皆是一團(tuán)死機(jī)，全賴這團(tuán)真氣運(yùn)用于中，而死機(jī)遂成生機(jī)；人身立命就是個(gè)火字,真氣命根也，火種也，人活口氣，即此真氣也。陽(yáng)氣就是這真氣。
陽(yáng)氣有著調(diào)節(jié)身體，抵御濁邪的作用，總而言之，所謂的陽(yáng)氣，就是我們身體中那些溫煦、推動(dòng)、振奮、健康、向上、固攝的表達(dá)，是一種積極正面的表現(xiàn)。
現(xiàn)代越來(lái)越多的人加入了陽(yáng)氣不足的行列，他們一年四季，手腳發(fā)涼，陽(yáng)氣有溫煦身體的作用，倘若陽(yáng)氣不足，最明顯的表現(xiàn)就是四肢不溫、發(fā)涼。
且糟粕的傳輸，需要陽(yáng)氣的推動(dòng)，陽(yáng)氣不足的人，經(jīng)常會(huì)拉肚子，這也是反射陽(yáng)氣的一面鏡子。而且經(jīng)常會(huì)什么都不干就一身汗，感覺(jué)身體很虛。
清陽(yáng)之氣會(huì)輸送于頭部，讓我們頭腦清明，神清氣爽，人看著也精神。倘若總是渾渾噩噩、頭暈迷糊，做事總是稀里糊涂出錯(cuò)，往往也是陽(yáng)氣不足的鍋。
身邊一位好友，總是郁郁寡歡，這也是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，陽(yáng)氣充盛的人，心情大多數(shù)都是好的，即使有時(shí)候遇到事情，也能調(diào)整過(guò)來(lái)，那些經(jīng)常感到痛苦、抑郁的的人，往往陽(yáng)氣不足。
損傷陽(yáng)氣的4件事，知曉才能規(guī)避
1、非時(shí)作息，陽(yáng)不歸根
陽(yáng)氣有升降出入的規(guī)律，春之陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，夏之生發(fā)到鼎盛，秋之開(kāi)始收斂，冬之則潛藏。若是換算成一天的時(shí)間，白天相當(dāng)于春夏，夜晚相當(dāng)于秋冬。
當(dāng)我們?cè)缟媳犙蹠r(shí)，體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，到了中午，陽(yáng)氣生發(fā)到旺盛期，之后漸漸衰退，傍晚入陰，夜晚則完全潛藏起來(lái)了，陽(yáng)氣入陰，最好的方式便是睡覺(jué)。
《道德經(jīng)》曾言：“歸根曰靜，靜曰復(fù)命”，對(duì)常人來(lái)說(shuō)最歸根的方式便是睡眠，古人道法天地，遵守”日出而作，日落而息“的原則，與天地作息一致，故而能神清氣足陽(yáng)氣滿。
現(xiàn)在很多人因?yàn)榉N種原因，將時(shí)間推遲到夜晚11點(diǎn)以后，加班、看視頻、打游戲等等都成了晚睡的理由，長(zhǎng)期以往，陽(yáng)氣不足，整個(gè)人也就萎靡不振。
子時(shí)為一陽(yáng)生，為陰陽(yáng)交替之時(shí)，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽(yáng)，長(zhǎng)此以往，坎陽(yáng)虧虛。
2、嗜食寒涼，兼好甜辣
想吃什么就吃什么，是現(xiàn)代人奉行的飲食原則。尤其是現(xiàn)在秋季，貪圖冷飲、涼菜的人不在少數(shù)。一杯冰飲下肚，從頭到腳，都透著清涼之意。
但這夠勁兒的清涼，也將寒邪埋在體內(nèi)，成為了損害陽(yáng)氣的禍根。喜食甜膩肥甘厚膩的食物，吃多了，人體無(wú)法運(yùn)化，導(dǎo)致痰濕內(nèi)生，濕和寒都為陰邪，有粘滯下墜之性，會(huì)阻礙陽(yáng)氣的運(yùn)行。
有的人喜歡吃辣，殊不知過(guò)辣會(huì)讓人處于亢奮之中，陽(yáng)氣會(huì)過(guò)分耗散掉。
3、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，得不償失
盧崇漢在《扶陽(yáng)講記》中有云：“動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)”。我們都記住了前半句，無(wú)視了后半句，適度運(yùn)動(dòng)可以提升身體的陽(yáng)氣，但倘若過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅無(wú)法生發(fā)陽(yáng)氣，反而還會(huì)耗損陽(yáng)氣。
尤其入了秋，晚上就千萬(wàn)別大量運(yùn)動(dòng)了，不要去干擾我們的筋骨，大汗淋漓，不是酣暢是傷陽(yáng)又損陰，日出而作，日落而息，不僅僅是要早睡覺(jué)，還得晚上避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
很多人喜歡在秋高氣爽的天氣夜跑、跳繩、健身房，但隨著太陽(yáng)的升降，我們身體的陽(yáng)氣也在升降。夜晚百鳥(niǎo)歸巢，陽(yáng)氣收藏，這時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)跑步，就會(huì)讓筋肉充血，臟腑虧空，起初你可能覺(jué)得出出汗舒服，但時(shí)間久了，就會(huì)越來(lái)越疲憊，緩不過(guò)來(lái)。
4、物欲難止，陽(yáng)氣漸衰
當(dāng)今社會(huì)，欲望之大，過(guò)于可怕，欲望是人的精神之火，而且是邪火壯火，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到壯火食氣，別小看這些欲望，實(shí)則也會(huì)消耗掉身體的陽(yáng)氣。
《老子》中提到，“不尚賢、不貴難得之貨、不見(jiàn)可欲”，在這個(gè)欲望橫行的年代，我們要適當(dāng)節(jié)制，減少欲望，節(jié)省陽(yáng)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾言：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿……所以能年皆得百歲而動(dòng)作不衰?！?/p>
清心寡欲，才是長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道，日日殫精竭慮于欲望沼澤之中，勢(shì)必會(huì)有一天將自己的陽(yáng)氣吞噬，要知曉，身體健康才是萬(wàn)事之基礎(chǔ)，欲望再大，大不過(guò)健康。
護(hù)陽(yáng)，試試這4種方法。
固守陽(yáng)氣，督脈暢通
1、滾背搖籃式
我們身體有一個(gè)活力重心，就是我們背部脊椎，這里也是督脈運(yùn)行所經(jīng)之處，督脈總督一身陽(yáng)氣，所以身體哪里瘀堵，督脈都不能堵，那么督脈要如何疏通呢？
首先地面上鋪個(gè)毯子，不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在我們臀部下面，雙腳抬起，大腿靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作，前后搖擺，做一個(gè)滾動(dòng)的動(dòng)作，可以稱之為搖籃式。
每天滾動(dòng)的時(shí)間選在早上，反復(fù)滾上三到五分鐘，我們能感覺(jué)背部熱熱的，這表明氣血得到了疏通，通則不痛，經(jīng)常腰部酸痛僵硬，可以這樣滾一滾，滾到背部發(fā)熱，陽(yáng)氣也就隨之生發(fā)了。
2、撞墻功
背墻而立，雙腳與肩同寬，腳不動(dòng)，身體往后倒，觸碰到墻的瞬間，呼出一口氣，并發(fā)出“呵”的聲音，但背部撞墻，要讓整個(gè)背部平整地撞向墻面，會(huì)有一個(gè)撞擊的聲音，手臂可以配合身體，向前移動(dòng)或是自然放置。
這個(gè)同樣可以刺激我們背部督脈，對(duì)五臟六腑都有好處，不僅能有助于陽(yáng)氣生發(fā)，還可以抒發(fā)心肺之氣。
3、艾以溫陽(yáng)，守護(hù)元?dú)?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個(gè)觀點(diǎn)：陽(yáng)化氣，陰化形。明代醫(yī)家張景岳有過(guò)解釋，陽(yáng)動(dòng)而散，故化氣；靜而凝，故化形。
腎陽(yáng)不足寒氣過(guò)盛，陽(yáng)不能化水為氣，陰寒凝結(jié)在足部下肢，就會(huì)顯得腫腫的?；蚴俏覀冃「谷舛啵脖厝皇沁@一部位陽(yáng)氣不足以氣化，于是形乃聚而成形。
俗話說(shuō)，冰凍三尺非一日之寒，這些陰成形也并非一朝一夕形成的，而是有一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，我們可以用艾灸來(lái)溫化。
對(duì)于陽(yáng)氣耗損嚴(yán)重的人，艾灸無(wú)疑是很好升陽(yáng)補(bǔ)充能量的方法。艾草自古就有“地之陽(yáng)”的美譽(yù)，溫經(jīng)散寒，因此從養(yǎng)陽(yáng)角度來(lái)說(shuō)，艾灸是唯一能與太陽(yáng)光這個(gè)“天之陽(yáng)”相提并論的。
從古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》到后期的著作中，都給了艾灸很高的贊譽(yù)，尤其在《扁鵲心書(shū)》中，還強(qiáng)調(diào)扶陽(yáng)的重要，其中扶陽(yáng)之法有三，首先便是灼艾，也就是艾灸。
在艾灸過(guò)程中一定要專心，找到艾灸的感覺(jué)和反應(yīng)，真正的艾灸是艾火產(chǎn)生的熱量被身體吸收，與自身能量集合，從而疏通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。所以要從自身的氣息入手，讓心神安寧下來(lái)。
發(fā)展到現(xiàn)代，艾灸的種類有很多，直接灸、間接灸、艾卷灸等等，點(diǎn)燃艾條后，懸空在皮膚上艾灸，所有也叫懸灸。
直接灸就是直接把艾絨捏成和黃豆大小，然后直接放在皮膚上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但這種灸法會(huì)損傷皮膚，故而現(xiàn)代人一般不用。
現(xiàn)在最流行且最適合現(xiàn)代的人，一個(gè)是間接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾絨放到姜片上艾灸，會(huì)感覺(jué)自己的汗慢慢冒出，灸的地方會(huì)有水汽出現(xiàn)，《肘后備急方》當(dāng)中有記載，根據(jù)間隔的輔料不同又分不同的隔物灸，歷代醫(yī)籍中記載的間接灸大約有四十多種，但主要為隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸等。
4、姜性溫?zé)?，守護(hù)脾陽(yáng)
貪食冷飲的朋友，脾胃中的陽(yáng)氣一定會(huì)受到損傷，這時(shí)候只需一物，就能驅(qū)散我們脾胃的寒氣，守護(hù)脾陽(yáng)，這一物就是生姜。
生姜性溫，味道辛辣，有健脾暖胃，生發(fā)脾陽(yáng)之效，小時(shí)候，但凡自己吃壞了肚子或是淋了雨受了寒，母親總會(huì)煮上一鍋姜茶，用來(lái)驅(qū)寒暖身體。吃姜的習(xí)慣，也是從小時(shí)候便養(yǎng)成了。
但生姜性熱，此時(shí)正為秋燥，如果直接食用，恐怕很多人的身體都受不住。此時(shí)脾胃虛寒，又很容易上火，如何把生姜辛辣之性祛除，而讓它變得平和起來(lái)，保留它溫陽(yáng)的特性呢？
皖南人的飲食習(xí)慣就給了我們啟發(fā)，他們一年四季都食姜，但卻沒(méi)有像我們這般，秋季吃了就上火，去過(guò)皖南才曉得，當(dāng)?shù)厝顺越歇?dú)特的吃法，新鮮的生姜，一經(jīng)出土后就會(huì)立馬腌制起來(lái)，用的最多的就是醋。
醋泡生姜，酸性收斂，醋為酸，可以收斂姜的辛辣熱性，但是卻不會(huì)讓生姜溫陽(yáng)的特性散掉，起到一個(gè)中和的作用，而且被醋浸泡后，生姜沒(méi)了那股辣嗆口感，反而更易入口，許多不喜吃姜的人，都能接受被醋泡后的生姜。
連百歲的國(guó)醫(yī)大師路志正路老，都一年四季離不開(kāi)這口醋泡姜，這是他的養(yǎng)生秘訣，路老非常愛(ài)吃姜，他說(shuō)先圣孔子，也有不撤姜食的習(xí)慣，這一吃便吃了四十余年。
平時(shí)注意這四點(diǎn)，按時(shí)作息，少吃涼，在秋季順應(yīng)天時(shí)，不熬夜，不在夜晚運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)時(shí)間換到早上，生發(fā)陽(yáng)氣，何樂(lè)而不為呢。
