“以瘦為美”的觀念，早已深入人心。不管你愿不愿意承認(rèn)，身材好，總是能得到更多認(rèn)可，身材不好，反而會(huì)遭到異樣的眼光，甚至打擊自尊心。
正因如此，市面上出現(xiàn)了各種各樣的減肥食物，有些食物的確能夠幫助瘦身，但是有些食物，卻容易越吃越胖，希望你能擦亮眼睛。
哪些食物，容易越吃越胖？正在減肥的人，盡快列入“黑名單”
第一、粗糧餅干
超市中的粗糧餅干，號(hào)稱(chēng)含有大量膳食纖維，是很多人早餐的必備之選，粗糧餅干確實(shí)含有很多膳食纖維，但含油量和含糖量非常高。
無(wú)油無(wú)糖的粗糧餅干，口感非常差，我們吃到口感酥脆，味道濃郁的粗糧餅干其含奶油非常高，只會(huì)讓身材越來(lái)越胖。
第二、果蔬脆片
水果和蔬菜熱量普遍偏低，膳食纖維維生素，礦物質(zhì)含量非常豐富，比較適合減肥人群吃。
正因如此，市面上出現(xiàn)了很多打著減肥“幌子”在售賣(mài)的果蔬脆片，看上去好像很健康，但實(shí)則并非如此。
果蔬脆片想要保證香脆的口感，需要經(jīng)過(guò)油炸脫水保證食物的味道，就需要加入油鹽糖等調(diào)味品。
少部分凍干蔬果干成本高價(jià)格貴，大部分的果蔬脆片都是高熱量的食物，如果你在減肥期間一定要正確對(duì)待。
第三、堅(jiān)果飲料
市面上的核桃奶，花生奶，杏仁奶等飲料越來(lái)越多，商家為了面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)壓力，也是宣稱(chēng)能夠補(bǔ)腦，提高身體免疫力等。
但這樣的說(shuō)法就有點(diǎn)夸張?？瓷先ソ】档膱?jiān)果飲料，不僅增加了脂肪含量，還有很多糖分經(jīng)常吃，更容易導(dǎo)致身材越來(lái)越胖。
第四、花式燕麥
燕麥雖然減肥，但不是所有的燕麥都能幫助減肥，最具有代表性的就是花式燕麥，其中含有堅(jiān)果和水果干。
水果干經(jīng)過(guò)油炸脫水熱量直線飆升，為了保證口感，花式燕麥中還添加了大量白砂糖，不信你可以仔細(xì)觀察配料。
所以，想要通過(guò)燕麥減肥的人一定要看清楚配料表選擇，只有燕麥一種配料的產(chǎn)品，膳食纖維更高，口感比較差，但有助于減肥。
第四、乳酸菌飲料
被稱(chēng)為飲料，而不是奶制品很簡(jiǎn)單，因?yàn)楹塘繉?shí)在太低，只能被稱(chēng)為飲料而不是奶制品。
市面上還會(huì)有號(hào)稱(chēng)“零脂肪”的乳酸菌飲料，看上去很減肥，但實(shí)則含糖量非常高，并且含有大量添加劑、防腐劑，會(huì)導(dǎo)致身材越來(lái)越胖。
提醒大家：無(wú)蔗糖 無(wú)糖，非油炸 無(wú)油；無(wú)油 無(wú)糖；無(wú)糖 無(wú)油，這都是常規(guī)套路！
第五、含糖茶飲料
茶是一種健康的飲品，無(wú)論是紅茶，綠茶，烏龍茶，花茶都有助于補(bǔ)充水分，還能幫助減脂瘦身。
但是含糖的茶飲料就是另一種選擇，比如超市經(jīng)常買(mǎi)到的各種紅茶綠茶飲料，其含糖量在4%~10%左右。
一瓶500毫升的茶飲料進(jìn)入肚子等于喝下去了，20~50克糖，一個(gè)人一天的糖分?jǐn)z入量已經(jīng)超標(biāo)了。
第六、雞爪
雞爪看上去沒(méi)有什么肉，但其實(shí)熱量是非常高的，新鮮雞爪的熱量為215大卡/100g，熱量主要來(lái)自于脂肪和蛋白質(zhì)，看上去好像還能接受！
我們經(jīng)常吃到的是糟鹵雞爪、泡椒雞爪，還是紅燒雞爪，都是高油、高鹽的食物，而且啃起來(lái)都是3只起步，攝入的熱量比同等分量的雞胸肉高2倍以上！
如果你正在減肥期間，吃上3只雞爪，可能需要慢走4個(gè)小時(shí)才能將熱量徹底消耗掉，如果正在減肥期間還是管住嘴巴。
第七、千島醬
減肥期間很多人喜歡吃沙拉，認(rèn)為沙拉醬清淡健康低卡減肥，吃沙拉醬的人往往攝入的熱量并不低，而且會(huì)導(dǎo)致身材越來(lái)越胖。
比如很多人愛(ài)吃的千島醬，100克的千島醬中含有475大卡的熱量，脂肪含量約46克，所以千島醬等于“喝油”。
大家總覺(jué)得沙拉的熱量低，吃起來(lái)肆無(wú)忌憚，不知不覺(jué)就會(huì)導(dǎo)致身材越來(lái)越胖，希望大家一定要認(rèn)準(zhǔn)食物的熱量。
第八、火鍋牛肉丸
減肥中比較推薦的肉類(lèi)，口味最好的應(yīng)該是牛肉，但有些人喜歡吃牛肉丸子，感覺(jué)更加美味，尤其是吃火鍋時(shí)必點(diǎn)撒尿牛丸。
事實(shí)上，新鮮的牛肉和牛肉丸子根本不是一回事，牛肉丸子中并沒(méi)有帶的牛肉，更多的是脂肪，明膠，淀粉和食用色素。
正因?yàn)槟阌X(jué)得牛肉丸熱量不高，吃起來(lái)肆無(wú)忌憚才會(huì)讓你越來(lái)越胖，所以火鍋牛肉丸并不是減肥期間的最佳選擇，希望你能正確對(duì)待。
減肥期間，必備三種食材，讓你越來(lái)越瘦！
1、西蘭花
西蘭花的熱量算不上蔬菜最低的，但絕對(duì)不是最高的，含豐富膳食纖維飽腹感強(qiáng)，其中的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于其他蔬菜，并且含有豐富維生素C。
西蘭花是一種方便儲(chǔ)存，又方便烹飪的食材，是家具必備減肥食材，減少脂肪殘留。
2、雞蛋
在健身的人群中總會(huì)流傳著一句話(huà)，為了增強(qiáng)肌肉含量，一天要多吃20個(gè)雞蛋。減肥中我們不建議大家瘋狂吃雞蛋，但是適量吃雞蛋是靠譜的選擇。
一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7-8克，蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，是減肥中最好的蛋白質(zhì)攝取來(lái)源，沒(méi)有之一。
雞蛋烹飪便捷，價(jià)格便宜容易保存，味道好，實(shí)在不能錯(cuò)過(guò)，如果你正在減肥期間，不妨每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋。
3、雞胸肉
如果你還沒(méi)有開(kāi)始吃雞胸肉，說(shuō)明你并沒(méi)有認(rèn)真減肥，雞胸肉可以算是最佳的減肥肉類(lèi)選擇。
雞胸肉無(wú)皮，所以脂肪含量在所有肌肉中，最低每100克雞胸肉僅含有1十八大卡熱量是肥豬肉的1/8，蛋白質(zhì)含量卻在24.6克左右。
無(wú)論是減肥還是健身的人，每天大量吃雞胸肉是非常好的選擇，這也是最實(shí)惠的選擇，讓你更好的減脂瘦身。
