健康的身體要有良好習慣養(yǎng)成，適應這個快節(jié)奏的時代，掌握方法減少壓力，才能保養(yǎng)好后抵抗力提高，器官功能增強，否則不正確行為給身體帶來傷害，持續(xù)處于亞健康狀態(tài)，除了精神變差，還會免疫能力受損，后續(xù)疾病來襲生活質量明顯下降。
1、熬夜
經(jīng)常有熬夜這種情況，身體會越來越虛。健康的生活方式要求每天有足夠的睡眠時間，最好11點前準時入睡，因為11點后肝臟就要發(fā)揮作用把積累的代謝廢物排泄掉。如果持續(xù)熬夜，除了縮短睡眠時間還會讓肝臟受損，進而有肝火旺盛的情況。
許多人在熬夜后白天精神狀態(tài)變差，大腦得不到休息，神經(jīng)退行性變速度加快，多種情況出現(xiàn)后身體越來越虛，還會面臨內分泌失調，衰老加速等狀況。想要保持健康，應該規(guī)律作息，早睡早起。
2、挑食和偏食
經(jīng)常有挑食，偏食等行為的人身體會越來越虛，想要促進機體健康，葷素搭配恰當是前提，各類對健康有幫助的營養(yǎng)都要及時提供。膳食纖維可以促進腸道蠕動，不能缺乏。蛋白質是人類生命活動物質基礎，可以增強抵抗力，也要適當補充。
當然，各種微量元素，維生素都有其重要作用，除了增強免疫能力，還能有效對抗衰老。如果為了減肥單純吃素，或者因為個人習慣總是挑食，偏食，久而久之疾病會出現(xiàn)。
3、動不動就生氣
不少人身體越來越虛，原因在于動不動就生氣，不懂得壓力釋放，情緒控制，整天處于焦慮，容易生氣的狀態(tài)中，對身體的刺激性大，嚴重時會干擾內分泌，影響血壓變化。
有的人情緒波動后睡眠質量也降低，另外，許多內分泌器官會因為情緒波動而受損，包括甲狀腺，乳腺。想要確保機體健康，還需管理好自己的脾氣，盡量保持心情舒暢，身心愉悅。
4、長期不運動
身體變得虛弱，某些器官功能降低，這種情況不排除和長期不運動有關。想要擁有健康身體，運動是勢在必行的，選擇自己喜歡的運動項目，同時考慮運動能力，進行后不僅增強器官功能，提高抵抗力，還能保持全身代謝，循環(huán)良好。
有的人原本瘦弱，加上長時間辦公室久坐，頸椎，腰椎酸脹疼痛，通過運動有改善效果。有的人肥胖，多個指標不穩(wěn)定，有發(fā)展成慢性疾病的可能，通過健康運動讓這些指標得到控制，自然身體越來越好。
